“凍齡”女人的5個(gè)秘訣，沒(méi)有“丑女人”，只有“懶女人”

 1、皮膚清潔

每天早晚都要用洗面奶進(jìn)行臉部清潔，尤其是酷熱的夏天，臉上更容易出油，毛孔排泄雜質(zhì)，化裝的女生要先卸妝，然后用洗面奶做二次清潔，睡前盡量貼一下面膜，補(bǔ)充皮膚丟失的水分，確保第二天皮膚還是光滑的狀態(tài)。

2、早睡早起

成年人的作息時(shí)刻約為八小時(shí)，盡量晚上12前睡覺(jué)，夜晚是放松皮膚的最佳時(shí)刻，不要熬夜，熬夜會(huì)使肝臟對(duì)激素的救活能力下降，從而導(dǎo)致面部失去原有光澤，變得干燥、暗淡。

3、堅(jiān)持心境愉悅

有一顆好的心態(tài)，才能讓你從內(nèi)而外的散發(fā)出童真的滋味，避免失眠，這也是護(hù)膚的重要過(guò)程，喜怒哀樂(lè)為人之常態(tài)，但請(qǐng)盡量堅(jiān)持喜和樂(lè)。

4、肌膚的按摩

每天堅(jiān)持十分鐘，雙手對(duì)面部的按摩，會(huì)讓皮膚和肌肉愈加有彈性，還能夠添加血液循環(huán)，從而起到光潤(rùn)有光澤的效果。

5、運(yùn)動(dòng)

當(dāng)女人25歲今后，衰老的速度會(huì)逐步加速，除了皮膚的養(yǎng)護(hù)，健康的身體和完美的身段也是非常重要的，能夠經(jīng)常去健身房堅(jiān)持訓(xùn)練，假如沒(méi)有時(shí)刻去健身房，也能夠在家憑借拉力器做普拉提動(dòng)作，同樣能夠到達(dá)很好的效果。

下面給大家介紹3個(gè)簡(jiǎn)略易學(xué)的普拉提動(dòng)作，可幫助燃脂和健身

1、仰臥提拉

兩手抓住拉力器把手，雙腿平伸，然后有序的開(kāi)端做仰臥起坐動(dòng)作，下去的時(shí)分可不完全著地，由于對(duì)于新手下到底可能會(huì)起不來(lái)，下躺到你的極限程度就好，盡量堅(jiān)持勻速。

2、腿部提拉

坐在地大將雙腳固定在腳蹬拉力器的蹬腳上，兩手抓住拉力器另一端然后慢慢躺下，將兩腳伸直，堅(jiān)持腿伸直的狀態(tài)下上下90度勻速搖擺，這個(gè)動(dòng)作主要訓(xùn)練腹肌，長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，擁有完美腹肌不是夢(mèng)。

3、坐立提拉

兩腳固定在腳蹬拉力器上，雙手抓住手把，堅(jiān)持停止站立兩分鐘，切記背部盡量堅(jiān)持平直。

這些動(dòng)作做起來(lái)都非常簡(jiǎn)略，只要確保手腳的協(xié)調(diào)性，每天別離堅(jiān)持三組，每組30次，那么你離”魔鬼“的身段就不遠(yuǎn)了。