女性到了更年期，別太“節(jié)儉”，這些食物一定要常吃

女人到了更年期，身體機(jī)能各方面都會(huì)跟著下降，體內(nèi)雌激素水平也會(huì)跟著下降，因而常常會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀。除了平常加強(qiáng)鍛煉之外，經(jīng)過食療一能夠協(xié)助你進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。那么更年期婦女吃什么好呢？

柑橘

咱們知道柑橘的滋味很香甜，還能夠行氣寬胸的成效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，這個(gè)關(guān)于更年期能夠起到緩解煩躁的心情的作用。

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皂角米

皂角米又稱雪蓮子，還有豐厚的膳食纖維，能夠再協(xié)助為人體供給營養(yǎng)的一起，彌補(bǔ)最天然的雌激素，促進(jìn)卵巢排毒，維護(hù)女人的健康，歸于純天然的綠色滋補(bǔ)食品，而且除了煮粥以外也能夠煲湯時(shí)參加，女人朋友在平常都能夠多食用一些。

牛奶

到了更年期，女人會(huì)發(fā)現(xiàn)身體免疫力急劇下降，體魄下降也非常顯著，例如出現(xiàn)骨質(zhì)疏松;到了晚上睡覺時(shí)，又會(huì)出現(xiàn)失眠、睡不著等。

喝牛奶，能起到彌補(bǔ)鈣質(zhì)，防備骨質(zhì)疏松;一起，喝牛奶還能促進(jìn)睡覺，緩解失眠。養(yǎng)成晚上睡前喝牛奶的好習(xí)慣是極好的事情。

豆制品

如果說，女人本身缺少雌性激素的話，咱們是能夠常常吃點(diǎn)豆制品的。像是豆干，豆腐，或者是黃豆做成的食物等等。這是因?yàn)?，這些食物中，有著非常豐厚的雌性激素，有著非常豐厚的大豆蛋白，常常吃點(diǎn)這些豆制品，關(guān)于改進(jìn)本身健康，協(xié)助本身平衡激素是很有優(yōu)點(diǎn)的。

阿膠

到了更年期，女人還會(huì)出現(xiàn)陰血不足，食用阿膠，能夠起到滋陰養(yǎng)血的成效，關(guān)于女人保健會(huì)更好，從而緩解更年期不適。

鴨肉

鴨肉性涼，味甜美，是一種滋陰清補(bǔ)食品。《別錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”?！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。關(guān)于女人更年期陰虛火旺者食之最宜。

海藻類

海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女人具有好氣色，其間的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女人舒緩壓力。