秋季養(yǎng)生須防七大疾病

秋季養(yǎng)生須防七大疾病

核心提示：隨著氣溫的逐漸下降，首先要重視的便是秋季養(yǎng)生，只有做好秋季養(yǎng)生工作才能讓我們安全度過多事之秋。秋季是個大疾病的高發(fā)期，因此做好秋季養(yǎng)生工作，同樣也能很好的預(yù)防這些疾病的發(fā)生。這里為大家盤點(diǎn)秋季常見疾病。

　　1、急性胃腸炎
　　入秋后的秋季養(yǎng)生，還需要特別注意預(yù)防急性腸胃炎，進(jìn)入秋季后我們?nèi)梭w的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個季節(jié)正是各種瓜果上市的時候，如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。

　　在日常生活中飲食要有規(guī)律，飲食應(yīng)該定時定量，千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽。應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

　　2、口腔潰瘍
　　干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因?yàn)楦稍锏臍夂蛩鶎?dǎo)致之外，口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。

　　平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。

　　此外，口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質(zhì)有關(guān)，因此口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘枺曰颊咭訌?qiáng)身體鍛煉，改善體質(zhì)。出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己平時的營養(yǎng)是否均衡，休息是否足夠，并應(yīng)適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。

　　3、感冒
　　秋季天氣變幻無常，忽冷忽熱的氣候特點(diǎn)讓我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)很難及時調(diào)整，因此在這樣一個多變的季節(jié)里感冒始終在我們身邊打轉(zhuǎn)。要想預(yù)防秋季感冒，除了要注意及時增減衣物之外，在日常的生活中還需要多注意運(yùn)動，以此來提高自身的免疫力。

　　如果是已經(jīng)患有感冒的患者，在這個時候應(yīng)該盡量的多喝水多休息，在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物，它提高自身抵抗力而且?guī)椭惚M快的恢復(fù)病情。感冒癥狀不嚴(yán)重的話可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍(lán)根等藥物，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　所以在平時一定要多注意休息，并且還要注意及時清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導(dǎo)身體內(nèi)郁積的火氣，還可以補(bǔ)充維生素B和C。

　　4、皮膚瘙癢
　　皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病，通常情況下都以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周圍也常見。這種癢多半是陣發(fā)性的，而且輕重與持續(xù)的時間都不一樣，但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。

　　很多人無論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個澡，專家指出這是不科學(xué)的。這個季節(jié)，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。