冬季要注意養(yǎng)陰藏精固陽

　1月7日是立冬節(jié)氣。在中國老百姓的認(rèn)識中，從這一天起，寒冷的冬天正式拉開了序幕。今年的北京更是從11月1日就開始了一輪明顯的降溫過程。在這樣充滿寒冷肅殺氣氛的冬日里，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體，維持機(jī)體的健康平衡呢?

　　專家指出：冬季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)陰為主，藏精固陽，以待來年。

　　中醫(yī)素來有天人合一的理論認(rèn)識。冬季天寒，萬物封藏不出，人亦如是。在冬季里，人體陽氣潛藏于內(nèi)，以溫煦臟腑。此時(shí)肌表腠理失于溫養(yǎng)，易感外寒，故人們在此時(shí)當(dāng)及時(shí)增加衣物，以御寒邪。對于習(xí)慣早起鍛煉的中老年朋友，此時(shí)也應(yīng)適當(dāng)推遲晨練時(shí)間，等太陽出來，氣溫上升后在出門。

　　冬季為腎所主，腎藏精，而中醫(yī)古語道“冬不藏精，春必病溫”，就是說如果在冬季沒有好好保養(yǎng)腎之精氣，使之耗泄過度而致虛損，外邪乘虛而入伏藏于內(nèi)，到了來年春天就容易發(fā)生溫?zé)岵?。因此，人們在冬季?yīng)注意節(jié)欲守精，以應(yīng)冬季封藏之意。

　　另外，冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，而且應(yīng)以溫補(bǔ)為原則?？梢杂霉饒A、山藥、韭菜等溫性食物進(jìn)行食療，也可選用溫補(bǔ)類的黨參、黃芪、鹿茸等中藥材。但需注意的是，冬季氣候干燥，過度溫補(bǔ)易生燥熱，因此還當(dāng)配以銀耳、枸杞、沙參等養(yǎng)陰清潤之品。

　　專家還提醒：冬季是哮喘、慢支等慢性呼吸道疾病高發(fā)季。有這類病史的朋友們更應(yīng)該特別注意防寒保暖，尤其是呼吸道的保護(hù)，出門時(shí)可以帶上圍巾和口罩。

　　而且冬季寒冷，容易造成血管收縮，因此心梗、腦梗等急性突發(fā)疾病在此時(shí)也較常見。所以提醒大家注意頭頸及胸背部的保溫。平時(shí)在家不妨多用熱水泡腳并按摩足底，這樣可以溫暖腎及膀胱兩經(jīng)，增強(qiáng)體內(nèi)陽氣的溫煦作用，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高身體對寒冷的對抗能力和對疾病的免疫力。
 
　1月7日是立冬節(jié)氣。在中國老百姓的認(rèn)識中，從這一天起，寒冷的冬天正式拉開了序幕。今年的北京更是從11月1日就開始了一輪明顯的降溫過程。在這樣充滿寒冷肅殺氣氛的冬日里，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體，維持機(jī)體的健康平衡呢?

　　專家指出：冬季養(yǎng)生當(dāng)以養(yǎng)陰為主，藏精固陽，以待來年。

　　中醫(yī)素來有天人合一的理論認(rèn)識。冬季天寒，萬物封藏不出，人亦如是。在冬季里，人體陽氣潛藏于內(nèi)，以溫煦臟腑。此時(shí)肌表腠理失于溫養(yǎng)，易感外寒，故人們在此時(shí)當(dāng)及時(shí)增加衣物，以御寒邪。對于習(xí)慣早起鍛煉的中老年朋友，此時(shí)也應(yīng)適當(dāng)推遲晨練時(shí)間，等太陽出來，氣溫上升后在出門。

　　冬季為腎所主，腎藏精，而中醫(yī)古語道“冬不藏精，春必病溫”，就是說如果在冬季沒有好好保養(yǎng)腎之精氣，使之耗泄過度而致虛損，外邪乘虛而入伏藏于內(nèi)，到了來年春天就容易發(fā)生溫?zé)岵?。因此，人們在冬季?yīng)注意節(jié)欲守精，以應(yīng)冬季封藏之意。

　　另外，冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，而且應(yīng)以溫補(bǔ)為原則?？梢杂霉饒A、山藥、韭菜等溫性食物進(jìn)行食療，也可選用溫補(bǔ)類的黨參、黃芪、鹿茸等中藥材。但需注意的是，冬季氣候干燥，過度溫補(bǔ)易生燥熱，因此還當(dāng)配以銀耳、枸杞、沙參等養(yǎng)陰清潤之品。

　　專家還提醒：冬季是哮喘、慢支等慢性呼吸道疾病高發(fā)季。有這類病史的朋友們更應(yīng)該特別注意防寒保暖，尤其是呼吸道的保護(hù)，出門時(shí)可以帶上圍巾和口罩。

　　而且冬季寒冷，容易造成血管收縮，因此心梗、腦梗等急性突發(fā)疾病在此時(shí)也較常見。所以提醒大家注意頭頸及胸背部的保溫。平時(shí)在家不妨多用熱水泡腳并按摩足底，這樣可以溫暖腎及膀胱兩經(jīng)，增強(qiáng)體內(nèi)陽氣的溫煦作用，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高身體對寒冷的對抗能力和對疾病的免疫力。