吃花生，能養(yǎng)生？醫(yī)生：花生有3大功效，不過要注意4個事項

花生是生活中比較常見的食物，既屬于五谷雜糧又屬于堅果，花生里邊含有豐厚的維生素E和鋅元素，恰當(dāng)吃花生可以增強記憶力和推遲大腦變老，同時花生傍邊的可溶性纖維含量比較豐厚，適量吃花生還能防備便秘，促進腸胃蠕動。

每當(dāng)花生上市的季節(jié)，許多人都會在家里做一些水煮花生吃，有的還會將花生熬粥喝，還有一些人直接用花生做成花生碎，花生不管是生吃仍是做熟了吃，口感都很好，并且花生的吃法也多種多樣。

許多醫(yī)生還表明胃欠好的人也可以早上起床之后吃幾粒花生米，也可以養(yǎng)胃護胃，維護胃黏膜，因為花生里邊的不飽和脂肪酸比較豐厚，可以在胃的表面形成一層維護屏障，削減胃酸對胃黏膜的腐蝕。

還有許多養(yǎng)生專家會在晚上睡覺之前吃幾粒花生和幾個核桃，既能進步血管彈性，維護心血管健康，還能加快腸道中毒素垃圾的排出，第2天排便會更順暢。
吃花生，能養(yǎng)生？醫(yī)生：花生有3大成效，不過要注意4個事項
花生的三大成效

1、推遲變老
花生傍邊含有豐厚的維生素E而茶酚胺，可以起到抗氧化性，削減自由基對身體的傷害使皮膚愈加白凈有彈性，能起到推遲變老的作用。

2、防備骨質(zhì)疏松
過了50歲之后，鈣質(zhì)流失會加快更簡單呈現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，許多人都開端服用鈣片，其實花生傍邊的鈣元素也比較豐厚，在平常每天堅持吃幾?；ㄉ?，也也可以添加骨密度，從必定程度上削減骨質(zhì)疏松的呈現(xiàn)。

3、調(diào)理膽固醇
花生傍邊含含有豐厚的不飽和脂肪酸和亞油酸，可以清除體內(nèi)的壞膽固醇，進步好膽固醇的量，防備動脈粥樣硬化的呈現(xiàn)。

吃花生的4個注意事項
1、發(fā)霉的花生不吃
假如花生儲存不妥的話，很簡單呈現(xiàn)發(fā)霉的狀況，關(guān)于這種發(fā)霉的花生必定不要再吃了，里邊會有大量的黃曲霉毒素，吃多了也簡單誘發(fā)肝癌。

2、肝膽欠好的人少吃
花生里邊的脂肪蛋白質(zhì)含量比較豐厚，而脂肪蛋白質(zhì)的分化吸收需求依靠膽汁，而關(guān)于肝膽功能欠好的人來說，可能膽汁排泄會受到影響，假如這時候再吃花生的話，也會加重肝膽的擔(dān)負(fù)，呈現(xiàn)消化不良，腹脹腹瀉等問題。
3、臉上愛長痘的人少吃
關(guān)于那些臉上愛長痘的人來說盡量少吃花生，因為大部分痘痘都是因為油脂排泄過于旺盛而引起的，而花生里邊的油脂含量自身就比較高，這時候再吃花生的話可能會加重長痘痘的問題。

4、有皮膚損傷淤青的患者不宜食用
花生具有止血的作用，若是有跌打損傷的，而沒有做好散瘀血的工作，假如再吃過多的花生，就會是淤血久久不能散去，致使淤腫的狀況愈加顯著嚴(yán)重。