這些坑人的"養(yǎng)生知識"，害了很多人，別再繼續(xù)做了！

 　如今人們的健康認(rèn)識越來越強，“養(yǎng)生”二字也常常掛在大家嘴邊，可是，很多人對網(wǎng)上的養(yǎng)生常識一知半解，并沒有深入了解，反而引發(fā)了更嚴(yán)峻的健康危機(jī)……

　　一、少油少鹽≠油、鹽不進(jìn)

　　現(xiàn)在三高、肥壯患者越來越多，因而少油少鹽的飲食方法被越來越多的人所推重，更有甚者烹飪選擇蒸煮，不放油鹽，實施超清淡飲食。但這種做法其實暗藏危機(jī)。

　　人體大腦的40%~60%是由脂肪構(gòu)成的，脂肪攝入過少，大腦機(jī)能易遭到損壞，添加老年癡呆等大腦疾病的患病風(fēng)險；而人的內(nèi)臟也需求脂肪的支撐、保護(hù)效果。

　　二、粗糧雖好，并非人人合適

　　我們都知道，日常所吃的大米、白面等均屬精密糧食，不只簡單導(dǎo)致發(fā)胖，還易升高血糖，因而粗糧開端風(fēng)靡餐桌，不只膳食纖維、維生素等含量豐厚，還能操控體重、平衡體內(nèi)激素。

　　但雜糧也不是人人都合適的。像消化才能較弱、貧血、缺鈣、腎臟患者、痛風(fēng)患者等特殊人群都要操控好量，乃至不合適吃。　

　　三、喝粥養(yǎng)胃？因人而異

　　粥歸于流質(zhì)食物，不需求通過很多咀嚼與胃部蠕動即可進(jìn)入小腸，下降腸胃擔(dān)負(fù)，關(guān)于消化功能欠好，術(shù)后、病后康復(fù)人群，粥確實是“養(yǎng)胃”佳品。

　　關(guān)于 胃食管反流、消化性潰瘍?nèi)巳簛碚f，喝粥反而或許會加重病況。由于粥屬流質(zhì)易反流，二是由于粥會影響胃酸過多分泌，影響胃粘膜，不利于潰瘍面愈合。

　　別的， 關(guān)于糖尿病患者，喝粥后兩小時血糖上升較快，最好少喝，或在粥中參加雜糧、雜豆等，不要煮的過爛，以減緩血糖波動。但糖尿病嚴(yán)峻者，不建議喝粥，以免加重病況。

　　四、出汗，不代表脂肪焚燒

　　高溫氣候，出門隨便溜一圈就汗流浹背，心中不禁暗喜——我的脂肪在焚燒，我在變瘦！

　　但其實，高溫酷暑下人體出汗，是為了調(diào)理體溫，汗水中絕大部分是水分，并非脂肪在焚燒。

　　網(wǎng)上盛行的 包裹保鮮膜瘦身法，捂出汗，也并不能到達(dá)瘦身的意圖 。 被動出汗對瘦身無益，只有運動引起的自動出汗才能幫助身體排出廢物，促進(jìn)瘦身。

　　但這并不是說出汗越多，瘦身效果越好。 人體的出汗量與個人體質(zhì)、運動前的飲水量等有關(guān)，因而，運動的強度和時刻都要依本身耐受力而言，不行盲目尋求出汗效果。

　　五、洗臉尋求清新感，易傷膚

　　很多人偏愛含皂基成分高、清潔力度強的的洗臉產(chǎn)品，覺得洗完后臉上更清新。

　　可是， 很多高頻運用皂基配方的清潔產(chǎn)品，會過多掠奪肌膚表面必要的油脂，影響肌膚對影響的抵御才能；一起，皂基會損壞角質(zhì)層，影響角質(zhì)細(xì)胞的擺放順序和密度，使肌膚紋路變得凌亂，影響肌膚的觸感和外觀。

　　六、自制面膜，天然易致過敏

　　很多人喜愛自制面膜，覺得天然、無化學(xué)添加成分，對皮膚的影響小，因而?？吹接腥四盟崮碳用娣?，蜂蜜加黃瓜等敷臉，這樣真的能到達(dá)想要的效果嗎？

　　天然材料因沒有通過任何提取加工，皮膚很難吸收，很難起到所謂的美白、祛痘成效，乃至還不如直接吃；別的，在制作的過程中，操作不妥，也很簡單生生細(xì)菌，細(xì)菌被帶到臉上，影響皮膚，易導(dǎo)致過敏。

　　七、魚刺卡喉

　　魚是中式餐桌的?？?，不小心被魚刺卡住嗓子的情況也很常見，而遇此情況很多人的第一反應(yīng)是吞米飯、喝醋，殊不知這兩種方法都易造成嚴(yán)峻后果！

　　傳聞醋與鈣會發(fā)生反應(yīng)，因而會起到軟化魚刺的效果，若真如此，那為什么西湖醋魚的魚骨是硬的？

　　其實，醋 不光不會起軟化效果，喝多了反而會灼傷食管、胃粘膜；而吞飯則或許把魚刺越帶越深，刺破食管或血管。

　　八、抗生素：≠消炎藥，更≠全能藥

　　很多人不管是頭痛腦熱，還是咽痛流涕，只要身體呈現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥反應(yīng)就用抗生從來消炎治病。

　　殊不知抗生素只對細(xì)菌引發(fā)的炎癥有效，而關(guān)于病毒、真菌、外傷等引起的炎癥幾乎沒有效果。

　　把抗生素當(dāng)全能藥的做法不只或許貽誤病況，還簡單損害腸道，下降人體免疫，乃至培養(yǎng)出“超級細(xì)菌”。

　　含“西林、霉素、頭孢、磺胺、環(huán)素、沙星”等字樣的都?xì)w于抗生素，在生活中要注意區(qū)分，并且運用前最好詢問醫(yī)生，切勿自行用藥。

　　以上這些誤區(qū)你都記住了嗎？