你了解夏天攝生的食物有哪些嗎?夏天氣候酷熱而生機(jī)旺盛,中醫(yī)以為心的陽(yáng)氣在夏天最為旺盛,所以夏天更要留意心臟的攝生保健。下面就為您解答夏天攝生的食物有哪些。
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夏天攝生的食物有哪些
1、苦瓜
中醫(yī)學(xué)以為,夏天心火易亢,苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令恰當(dāng)吃些苦味食品,能康復(fù)脾胃納運(yùn)功能,增進(jìn)食欲。熱天恰當(dāng)吃些苦瓜,不僅能清心除煩、醒腦提神,還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。別的,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),能有效地促進(jìn)體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞,具有一定的抗癌效果??喙虾邢嗨埔葝u素的物質(zhì),有明顯下降血糖的效果,被養(yǎng)分學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的抱負(fù)食品。
夏天攝生的食物有哪些
2、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、避暑利尿之成效。但要留意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機(jī)酸和維生素遭到損壞,下降清熱解毒成效。又因綠豆性涼,脾胃衰弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有利人體健康的成分,素有“液體面包”之譽(yù)。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、康復(fù)體力等效果,實(shí)為夏天抱負(fù)的飲料。
4、西瓜
夏天出汗多,隨著汗水的排出,丟失養(yǎng)分也多,恰當(dāng)吃些西瓜,不僅能補(bǔ)足丟失的水分,更能添加養(yǎng)分。研討還表明,有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多,常吃些西瓜可削減患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì),然后添加腎炎病人的養(yǎng)分,故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑,用西瓜皮擦面部皮膚,再用清水洗,能添加皮膚彈性,削減皺紋,增添光澤。
夏天睡覺攝生的貼士
1、保持床鋪整潔:夏天酷熱,易生菌,保持床鋪整潔不光可使人有個(gè)杰出的睡覺環(huán)境而且還能夠有份好的睡覺心境。
2、留意睡房的溫度、濕度等:一般舒適的溫度為20-23℃,相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺,而超越23℃,會(huì)使人有熱的感覺,表現(xiàn)為難以入眠,甚至掀開被子。別的睡房的通風(fēng)要好。
3、留意選用臥具:臥具對(duì)睡覺質(zhì)量的影響特別大,床和被子要軟硬恰當(dāng)。在所有臥具中,枕頭、涼席的效果舉足輕重。枕頭不宜太高,在酷熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長(zhǎng)痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬,汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精密織造而成的草席或以我國(guó)特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制造的涼枕。
4、午睡:對(duì)很多晚上睡欠好的人來說,適時(shí)的午睡能夠作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)刻最好在1個(gè)小時(shí)左右,不要過長(zhǎng)。
夏天攝生的優(yōu)點(diǎn)
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏天脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺食欲欠好,簡(jiǎn)單腹瀉,呈現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
二是清熱避暑。夏天氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因而常用些具有清熱解毒清心火效果的藥物,如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是滋養(yǎng)肺腎。中醫(yī)以為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要留意滋養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,用內(nèi)服中藥合作針灸等外治方法來治療一些冬季好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
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