新媽媽產(chǎn)后快速恢復的食療方 產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)更科學

要知道，生產(chǎn)之后需要照顧寶寶，若是不及時養(yǎng)護身體的話，身體恢復得速度就會慢很多的。對此，建議女人們生產(chǎn)之后，采用食療的法子促進恢復。所以說，這幾款產(chǎn)后食療方請認真看看。

產(chǎn)后食療方的做法

一、補血雞肉湯

產(chǎn)后的女人因為生產(chǎn)時流失了不少的血液，而有很大的可能出現(xiàn)貧血問題。女人身體若是貧血的話，恢復都速度就會變得更慢，所以說女人們產(chǎn)后要記得補血。比如說喝一些這款湯：

所需主料：準備好1只老母雞，再準備各15G的大棗和淮山， 10G的人參，蔥姜各適量。

烹飪制法：

1、將老母雞宰殺，將毛發(fā)和內(nèi)臟都清理掉，再用清水多沖洗幾遍雞身，尤其是雞肚子內(nèi)部，避免一些血水殘留在里面。洗好之后，再用刀將其斬成小塊備用。

2、將其他食材分別清洗干凈，再將蔥姜洗好，分別切段切片備用。

3、然后將鍋洗好，放于爐火上，將全部材料都倒入鍋中，再加入清水淹沒所有材料，或者說當水面超過材料兩三厘米后停止注水。之后蓋上鍋蓋，等湯水煮沸。

4、再者等湯水煮沸之后，改成小火，之后加入蔥姜和料酒繼續(xù)燉煮，直到雞肉熟透了就可以加鹽加味精調(diào)味，嘗過味道覺得可行后就可以起鍋了。

二、發(fā)奶藕湯

產(chǎn)后奶水不足可是苦了寶寶，不想要你的寶寶餓肚子的話，就要吃一些有助發(fā)奶的食物。比如說下面這款湯，發(fā)奶效果不錯，可以試試!

所需主料：新鮮蓮藕1根，花生仁1小把。

烹飪制法：

1、將新鮮蓮藕沖洗干凈，之后將外皮刮掉一層，再次沖洗之后，將其斜著切成藕片備用。

2、之后將花生仁也清洗一兩遍，如果你有時間就把花生仁對半切開，若是沒有就直接拿來用也可以。

3、往鍋中倒一些油，之后將蓮藕和花生仁一起倒進去炒一會兒，之后加入一些清水燉煮，等到食材都煮爛之后就可以加少許食鹽起鍋了。

推薦理由：花生仁有通乳之效，而蓮藕則富含淀粉，能夠幫助產(chǎn)婦促進乳腺的發(fā)育，進而促使乳汁更快滲出，兩者搭配一起燉湯食用，發(fā)奶效果自然更好。

產(chǎn)后飲食一點都馬虎不得，因為一旦女人吃錯了食物，損傷的不僅是女人自己的身體，還會損傷寶寶，因為女人產(chǎn)后多半會選擇母乳喂養(yǎng)。對此，建議產(chǎn)后女人們要記得這些食物不要碰：第一、寒涼或是生冷的食物都不應該吃，否則不利于氣血的充實;第二、辣味食物不應該吃，辣味食物傷津損血，產(chǎn)后食用反而會加重氣血虛弱的問題;第三、酸澀食物不應該吃，因為這類食物具有收斂功能，產(chǎn)后女人多半淤血內(nèi)阻，食用此種食物，阻礙氣血流動，不利女人們產(chǎn)后恢復喲。

產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)更科學

適宜的環(huán)境

產(chǎn)婦及嬰兒的居室應清潔明亮，安靜宜人，通風透氣，空氣新鮮，冬天溫暖，夏日清涼，溫度適中。尤其夏天應慎防中暑，但同時開窗通風時，應避免對流風，產(chǎn)婦要避開風口，不能用電風扇或空調(diào)直吹，以防母嬰受涼感冒。應避免過多親友來客人室探望，以保證母嬰休息，防止空氣污濁，帶人病菌。

個人衛(wèi)生

正常分娩后，產(chǎn)婦可以洗頭、洗澡(宜在分娩后3-7天開始)、刷牙(要注意用溫水漱口);冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，無論冬夏沐浴后均應擦干頭發(fā)和身體，以免受涼。洗澡之外，應勤洗外陰;洗頭、洗腳用溫水不會落下產(chǎn)后病;指甲要常剪，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

適當活動

正常情況下產(chǎn)后24h可起床活動，并逐日增加起床的時間和活動范圍，堅持產(chǎn)后體操，應避免重體力勞動，以防止子宮脫垂。

適當運動，在你醒過來的時候不要躺在床上一動不動，而應臥床休息與適當運動相結(jié)合，分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床旁及房間走動，并做產(chǎn)后體操，以保證健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。