搓腳心的養(yǎng)生之法

涌泉穴名解

涌泉穴。涌，外涌而出也。泉，泉水也。涌泉穴名意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，它聯(lián)通腎經(jīng)的體內(nèi)體表經(jīng)脈，腎經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表，故名涌泉穴。涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

“涌泉”穴，顧名思義，為人體元?dú)庵?，刺激此穴，可使人恢?fù)元?dú)?，健身長(zhǎng)壽。涌泉穴位于腳心，屬足少陰腎經(jīng)，位置在蜷足趾時(shí)呈凹陷，常搓涌泉穴可治療頭頂痛、癇病、疝氣、小兒驚風(fēng)、昏厥等癥。由于腳心穴位病理反射較多，所以常搓腳心對(duì)于祛病健身有較好的效果，在搓涌泉穴時(shí)擴(kuò)大搓的范圍，在涌泉穴沿足心凹陷處上下搓，效果更好。

搓腳貴在堅(jiān)持

每天堅(jiān)持1－2次搓腳心，持之以恒，能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。

按摩手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳心時(shí)用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

搓腳心的好處：

一、搓腳心能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快供給腳部更多的養(yǎng)料和氧氣，使腿腳的新陳代謝旺盛力量增加行動(dòng)矯健有力。

二、腳心上有許多神經(jīng)直接通入大腦。搓腳心時(shí)刺激腳心神經(jīng)，使大腦感到舒適輕松，不管是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，每晚睡前搓搓腳心就能使疲勞消除。睡眠加深。

三、腳心上有一個(gè)涌泉穴，它是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)具有一定的保健價(jià)值。針灸或按摩此穴，具有滋陰補(bǔ)腎，頤養(yǎng)五臟六腑的作用。

搓腳心輔助降血壓

在民間，流行搓腳心降血壓的方法。具體做法是:每天晨起前、晚上臨睡前，先搓熱雙手，然后右手搓左腳心、左手搓右腳心各200次，直搓得足心發(fā)熱。

涌泉穴有滋陰降火，引浮越的肝陽(yáng)下潛的作用，臨床上也有針刺或用中藥敷貼該穴治療高血壓的報(bào)道。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，腳上存在著與人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，運(yùn)用不同的手法按摩這些反射區(qū)(穴位)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體各部分的機(jī)能。高血壓病情復(fù)雜，變化多端，中老年患者必須正確處理好自我保健和藥物治療兩者之間的關(guān)系，在堅(jiān)持藥物治療的同時(shí)，不妨常搓搓腳心。