減肥過(guò)程對(duì)許多肥胖者來(lái)說(shuō)是非常艱難而又枯燥乏味的——節(jié)食、吃減肥藥、單調(diào)的運(yùn)動(dòng)等，稍不注意還會(huì)陷入“減肥-反彈-再減肥”的怪圈。下面，向大家介紹一些既省錢(qián)又快樂(lè)的減肥方式。
原地跑 在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約1平方米的空地，堅(jiān)持每天赤腳原地跑15分鐘。這對(duì)消耗身體熱量大有幫助。
動(dòng)腦 哪怕最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)也可消耗能量。身體肥胖的人可以通過(guò)一些腦力勞動(dòng)，如研究學(xué)問(wèn)、寫(xiě)作、學(xué)習(xí)書(shū)法繪畫(huà)等，使身體變瘦。這樣既能豐富自己的內(nèi)涵，又能達(dá)到瘦身的目的，可謂一舉多得。
做家務(wù) 打掃衛(wèi)生不請(qǐng)鐘點(diǎn)工，洗衣服不用洗衣機(jī)，燙衣服自己動(dòng)手，經(jīng)常下廚做精致可口的飯菜等，都是減肥的有效方式。一般情況下，做飯的人不愿吃得很多，經(jīng)常下廚正可達(dá)到控制食量的目的。
運(yùn)動(dòng) 盡可能不坐電梯而走樓梯，上下班盡可能騎車(chē)而不坐公共汽車(chē)，常常逛街等，都是不用花錢(qián)的減肥方式。
上下樓梯 每周上下樓梯3次，每次持續(xù)30分鐘，可使大腿和臀部更結(jié)實(shí)。
步行 飯后以每小時(shí)4.8公里的速度步行45分鐘左右，有助消耗熱量。
最省錢(qián)的減肥方法7大瘦身法 不花錢(qián)效果好
做瑜珈 每周做3-4次瑜珈(來(lái)自印度的古老健身法)，不僅可以強(qiáng)健筋骨，還可保持體態(tài)苗條。
跳舞 每周跳舞3-4次，寓減肥于娛樂(lè)中。
跳繩 跳繩是一種隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)。
晨操 起床后，做20分鐘徒手操。這既可提起精神，又可保持青春體態(tài)。
喝水 喝水也能減肥，最好是喝開(kāi)水或礦泉水，而非喝高熱量的飲料，否則會(huì)適得其反。每天至少喝2升開(kāi)水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯，慢慢飲。
