常用腧穴的指壓保健

　　指壓療法是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中保健療法之一，指壓療法以祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，通過(guò)指壓人體特定的穴位，激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)之氣，以通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人體紊亂的機(jī)能，從而達(dá)到防病治病的目的?，F(xiàn)介紹幾個(gè)常用腧穴的指壓的保健方法。
　　1.足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸距脛骨前緣外側(cè)一橫指，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力；在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對(duì)垂體———腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。指壓足三里穴防病健身的方法簡(jiǎn)便易行，每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，每次按壓時(shí)盡量使足三里穴有酸脹、麻木、發(fā)熱的感覺(jué)為佳。
　　2.三陰交穴：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（3寸為除拇指外其余四個(gè)手指并起來(lái)的寬度）、脛骨后方凹陷處。中醫(yī)理論認(rèn)為，腎藏精，為先天之本；脾統(tǒng)血，為后天之本；肝藏血，“精血同源”。而三陰交穴為足三陰經(jīng)的交會(huì)穴，通達(dá)三經(jīng)，被養(yǎng)生學(xué)家稱為“強(qiáng)身健體穴”。該穴具有滋陰補(bǔ)腎、疏肝理氣、健脾利濕、調(diào)合氣血、通經(jīng)活絡(luò)等功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：刺激三陰交對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹瀉、中風(fēng)偏癱等都有一定治療作用。三陰交對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更是“健康益友”，它可以說(shuō)是婦科病的“靈丹妙藥”,有人就把它稱為“女三里”。痛經(jīng)患者在經(jīng)前約一周開始，每天堅(jiān)持按壓合谷和三陰交穴，每次按壓5-10分鐘（產(chǎn)生酸脹感），不僅能治療痛經(jīng)，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏、強(qiáng)身美容。患有婦科疾患的女性平時(shí)指壓三陰交穴，具有較好的自我保健作用。用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次，或先順時(shí)針?lè)较颉⒃倌鏁r(shí)針揉三陰交，持續(xù)5-10分鐘。
　　3.內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴是指手掌內(nèi)側(cè)手腕處橫紋正中上約兩寸的地方，這個(gè)穴位通“心”， 是心臟的保健要穴，能夠?qū)幮陌采瘢須庵雇吹裙π?，尤其老年人是心血管病的高發(fā)人群，經(jīng)常按一按內(nèi)關(guān)穴能起到很好的保健作用。同時(shí)按壓內(nèi)關(guān)穴具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，是治暈車最常用的方法。按揉內(nèi)關(guān)穴力度要適當(dāng)，不可太強(qiáng)，以酸脹為佳，以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)，交替進(jìn)行，平時(shí)可以邊走邊按，也可以在工作之余進(jìn)行按壓，按壓5—10分鐘即可。
　　以上穴位，操作簡(jiǎn)單，療效好，易于取穴，且不受時(shí)間、季節(jié)等條件限制，便于普及，在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，人人均能掌握使用，故值得大力推廣。