健鼻養(yǎng)生巧防病

健鼻養(yǎng)生巧防病

　　特別推薦冷水浴鼻，尤其是在早晨洗臉時(shí)，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻子對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及各種呼吸道疾病。

     1）鼻外按摩

　　此法用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側(cè)并用力向下拉，由上至下連拉12次。這樣拉動(dòng)鼻部，可促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻粘液。

　　2）鼻內(nèi)按摩

　　將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤(rùn)，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對(duì)肺部的刺激，減少咳嗽之類(lèi)疾病的發(fā)生，增加耐寒能力，拉動(dòng)鼻中隔軟骨，還有利于防治萎縮性鼻炎。

　　3）“迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)

　　以左右手的中指或食指點(diǎn)按“迎香”穴若干次。因?yàn)樵?ldquo;迎香”穴位有面部動(dòng)、靜脈及眶下動(dòng)、靜脈的分支，是面部神經(jīng)和眼眶下神經(jīng)的吻合處。按摩此穴即有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻病、還防治面部神經(jīng)麻痹癥。

　　4）“印堂”穴按摩(在兩眉中間)

　　用拇指和食指、中指的指腹點(diǎn)按“印堂”穴12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴。此法可增強(qiáng)鼻粘膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺(jué)細(xì)胞，使嗅覺(jué)靈敏。還能預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

　　氣功健鼻

　　5）《內(nèi)功圖說(shuō)》中有三步鍛煉健鼻功法，兩手拇指擦熱，指擦鼻關(guān)36次；然后靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù)3～5分鐘。晚上睡覺(jué)前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣4次，呼氣4次，最后恢復(fù)正常呼吸；

　　9、過(guò)敏性鼻炎　　主要癥狀為發(fā)作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過(guò)敏性鼻炎又可分為季節(jié)性和長(zhǎng)年性?xún)煞N，季節(jié)性和花粉有關(guān)，長(zhǎng)年性是由於對(duì)環(huán)境過(guò)敏源產(chǎn)生反應(yīng)，少部份人對(duì)蛋、牛奶等食物亦會(huì)過(guò)敏。按摩相關(guān)穴道亦可以達(dá)到改善過(guò)敏體質(zhì)的效果，舒緩過(guò)敏性鼻炎癥狀。主穴位風(fēng)池、合谷、迎香、鼻通

　　按摩步驟與方法

　　1）風(fēng)池（穴位找法先往耳後部位尋找，就會(huì)碰到骨頭凸出的部位，越過(guò)此凸出的部位，大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時(shí)頭部二側(cè)會(huì)有些微酸疼痛感，左右各一）。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。

　　2）合谷（穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當(dāng)?shù)诙乒侵悬c(diǎn)，左右各一）手法可以另一手的大拇指尖按壓，但須注意因合谷穴的經(jīng)絡(luò)是通往對(duì)側(cè)鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。

　　3）迎香（穴位找法迎香位在鼻翼的兩側(cè)凹陷處，鼻翼底部正側(cè)方、法令紋附近的穴道，左右邊各有一個(gè)）按壓時(shí)是以食指指腹施行。

　　4）鼻通（穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會(huì)點(diǎn)，左右各一）以食指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約30—60秒，左右手都做。