神奇的揉腹養(yǎng)生術(shù)，具有減肥、治便秘多種功效

脊柱

按摩脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

穴位保健法 在家也能輕松保養(yǎng)

　　穴位、經(jīng)絡(luò)是經(jīng)典的傳統(tǒng)文化之一，許多具有中醫(yī)情結(jié)和武術(shù)情結(jié)的人對它都有極深的印象和好感。人體有340個(gè)穴位，穴位與神經(jīng)系統(tǒng)有著密切的關(guān)系，穴位按摩早已融入人們的生活?？杀话茨Φ亩?，了解穴位的少。在自我健康意識越來越凸顯的今天，跟專家來找找穴位，進(jìn)行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個(gè)健康好習(xí)慣的形成。

從頭至腳自我保健許多穴位是我們?nèi)粘］^為了解的，找到穴位并掌握簡單的按摩手法，隨時(shí)隨地都可給身體帶來放松或緩解一些病癥。本期主要依具體的身體反應(yīng)表現(xiàn)，來選擇從頭至腳相應(yīng)的、常用的穴位。

脾胃、消化功能

如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘穴、足三里。

尋找它：中脘--兩肋骨連接點(diǎn)和肚臍連接線的中間點(diǎn)。足三里--從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是此穴。

按摩要點(diǎn)：足三里--肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中脘--大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

便秘經(jīng)常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者

可按摩穴位：天樞穴、足三里。

尋找它：天樞--位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。

頸肩不舒服者，除了經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。

按摩穴位：風(fēng)池穴。

尋找它：在人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于與耳垂齊平。