睡前催眠按摩
（1）揉印堂穴：中指揉印堂穴2分鐘。
（2）揉太陽(yáng)穴：中指揉太陽(yáng)穴2分鐘。
（3）抹前額：屈食指，緊貼印堂穴，由眉間向前額兩側(cè)抹動(dòng)40次。
（4）按百會(huì)穴：食指、中指按揉百會(huì)穴30次。
（5）按風(fēng)池穴：兩拇指按風(fēng)池穴30次。
（6）揉神門(mén)穴：揉神門(mén)穴1分鐘。
（7）摩中脘穴：雙手四指疊放在中脘穴上，摩中脘穴2分鐘。
（8）擦小腹：以兩手緊貼肚旁做上下往返擦熱小腹。
（9）擦涌泉穴：一手四指并攏，擦熱足底涌泉穴。
