養(yǎng)生之道：涼上、暖下、溫中央

上冷下溫，為身體設(shè)好屏障

　　如今有這么一種現(xiàn)象，不少人在大冬天的時(shí)候頭上都戴著厚厚的帽子，可穿的衣服卻少得可憐。事實(shí)上，這種穿衣服的方式雖然漂亮，但是從中醫(yī)醫(yī)理上說卻是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

　　我們穿衣服講求什么呢？講究暖和。老百姓常說“涼上暖下溫中央”，這才是健康之道。

　　我們常常說，“頭腦要冷靜，不能發(fā)熱”；“腳底要熱，不能著涼”。這些民諺雖然樸實(shí)，但卻是我們先人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。從中醫(yī)的角度來(lái)說，熱氣是從下往上升的，涼氣則往下降，所以頭腦一發(fā)熱，人就容易犯錯(cuò)誤；腳底一發(fā)涼，人就愛得病。因此，平時(shí)我們一定要注意頭冷腳暖。頭冷一點(diǎn)沒什么大問題，正所謂“頭無(wú)涼頭”，即頭部一般不容易受外界氣候的直接影響，即便是冰天雪地，只要身上穿得暖和就行了，頭是相對(duì)耐寒一些的。非但如此，頭部也是最禁不住熱的部位，如果過度保暖，那么很容易造成汗水排泄不暢，引起健康危機(jī)。人們常說頭腦要冷靜就是這個(gè)道理，如果頭腦發(fā)熱了，不但頭暈?zāi)X漲不舒服，還往往會(huì)犯錯(cuò)誤。

　　不少年輕人在冬天下身經(jīng)常穿得很單薄，這樣寒氣很容易入侵體內(nèi)。我們都有過這種感覺，洗完澡后若用熱水燙燙腳，用涼水洗臉會(huì)很精神，這也是要冷上暖下的真實(shí)寫照。

　　值得注意的是，不僅在生活中，就是在自然界中也遵循著這個(gè)道理，越是上頭的越往下走，越是下頭的越往上走。就像在自然界中，地氣上升是云，下來(lái)是雨，所以越在上頭越要下。就像云雨那個(gè)道理一樣，上到頂端了它就要下，下到極點(diǎn)了它就要升上去。從養(yǎng)生的角度來(lái)說，下頭的東西是要上來(lái)的，所以它得暖；上頭的是要下來(lái)的，所以可稍涼；中間的就是要溫。因此在保健或者是用藥上，我們都要遵循涼上暖下溫中央的原則。

溫中央：肚臍與腰眼，保護(hù)好您的先天與后天

　　不少人注意到防寒了，也特別注意到腳的保暖問題，卻單單把中央給忘了，像現(xiàn)在在年輕人中特別流行的露臍裝或者低腰裝。雖然把美麗的小蠻腰向人們展示了，卻把健康給丟了。因此，這類服裝還是不穿為妙。

　　古人認(rèn)為天為陽(yáng)，地為陰；男為陽(yáng)，女為陰；火為陽(yáng)，水為陰；日為陽(yáng)，月為陰。其實(shí)中醫(yī)的醫(yī)理中更是“陰陽(yáng)分明”的：腑為陽(yáng)，臟為陰；背為陽(yáng)，腹為陰。而肚臍則是陰中之陽(yáng)，代表著后天。后背的腰眼則是陽(yáng)中之陰，代表著先天。像那些年輕人前面露臍，后面露腰，透陰透陽(yáng)，就會(huì)使純陰陽(yáng)之氣外浮，這樣的人很容易浮躁?，F(xiàn)在不少女孩子不文靜，動(dòng)不動(dòng)就吵架，很大程度上與穿這種露臍裝、露腰裝有關(guān)。

　　您可不要覺得露肚臍只有浮躁這個(gè)“后遺癥”，像痛經(jīng)也與露臍有很大的關(guān)系。經(jīng)常穿露臍裝，很容易讓子宮“著涼”。中醫(yī)說“血遇寒則凝”，既然凝住了，自然也就不通。“不通則痛”，痛經(jīng)也就在所難免了，更有甚者還會(huì)影響將來(lái)的生育問題。

　　現(xiàn)在很多女子只愛吃兩樣?xùn)|西，一個(gè)是毛雞蛋，一個(gè)是麻辣燙?？赡芩齻冇们罢哐a(bǔ)先天，用后者補(bǔ)后天。她們真正用意是否如此，不得而知，但我希望要美更要健，健美才是真正的美。

　　對(duì)于暖中央，我這里有一個(gè)小方法，沒事的時(shí)候大伙不妨經(jīng)常練練。一只手的手心按住肚臍眼，另一只手的手背貼在后背的腰眼處，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，連敲108下。在這里提醒您的是，一定要用手心對(duì)著肚臍、手背對(duì)著腰眼。因?yàn)槭直碁殛?yáng)、手心為陰，用手背的陽(yáng)來(lái)補(bǔ)陽(yáng)中之陰，而用手心的陰來(lái)補(bǔ)陰中之陽(yáng)，這樣敲可以先天后天同補(bǔ)。從陰陽(yáng)的角度來(lái)說，不可重陰重陽(yáng)，必須是陰與陽(yáng)相對(duì)。另外，用手背去敲肚臍也是比較別扭的。

暖下：涌泉穴，身體中的第一要穴

　　為什么要注意腳暖呢？歸根結(jié)底，還是要養(yǎng)陽(yáng)氣。有人說人的陽(yáng)氣起源于腳的腳指頭，其實(shí)陽(yáng)氣真正來(lái)源于腳底的涌泉穴。仔細(xì)觀察我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，腳心是懸空的，而涌泉穴正是在懸空的位置。什么意思呢？這跟花盆一樣，我們都知道養(yǎng)花的時(shí)候花盆底部都留有一個(gè)窟窿，這樣地氣才能上來(lái)。如果花盆底是平的，沒窟窿，花是不容易養(yǎng)活的。腳心的懸空也是同樣的道理，它是用來(lái)通地氣的。地氣像泉水一樣汩汩涌向人體全身，這便是涌泉穴的真正意義。

　　腳心為什么不能著涼呢？我講個(gè)現(xiàn)象，夏天的時(shí)候，農(nóng)民干完活后常常會(huì)在樹底下睡覺。如果用紙蘸了涼水，貼到涌泉穴上，一會(huì)兒他就滑精（跑馬）。之所以會(huì)這樣，就是因?yàn)橛咳ǖ?ldquo;泉眼”被堵上了，再加上紙上蘸有涼水，那么寒氣上襲，腎氣一涼，自然也就滑精了。所以我們常用熱水或藥浴洗腳，就是用藥、熱通過涌泉穴使人全身陰陽(yáng)氣血通和而達(dá)到治病的目的。

落枕速效自我療法（一分鐘見效）

　　落枕穴是治療睡覺時(shí)落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。

　　落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴。

　　用姆指或食指按壓此穴位，稍微用力刺激它，要有酸痛，左右手可換著做，落枕的脖子便會(huì)變得輕松多了