在家日常保健按摩手法

家庭日常保健按摩手法（按法、點(diǎn)法、拿法）

保健按摩手法根據(jù)作用對(duì)象分為成人按摩和小兒按摩。根據(jù)動(dòng)作形態(tài)分為擠壓類手法、擺動(dòng)類手法、摩擦類手法、振動(dòng)類手法、叩擊類手法、運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法。根據(jù)作用部位及功能分為軟組織松懈類手法、作用于骨關(guān)節(jié)的整復(fù)類手法。

一、按法（擠壓類手法）所謂按就是用指、手掌，肘作用于操作部位。有安心寧神，開通蔽塞，定痛矯形，消腫止痛，行氣活血的作用。操作時(shí)由輕而重，持續(xù)而穩(wěn)，重而轉(zhuǎn)輕。

主要應(yīng)用于

1、按合谷、曲池、手三里法，

2、按背腰法

3、按下肢法

4、肘按腰低法

曲池

合谷穴

二、點(diǎn)法，（擠壓類手法）由按法演化而來，由于具有作用面積小，力點(diǎn)集中感應(yīng)性強(qiáng)，刺激性強(qiáng)，易于得氣，起著以指代針的作用，故又稱為針療法。“按而壓之、戳而點(diǎn)之”。

臨床應(yīng)用，

1、點(diǎn)風(fēng)府，“風(fēng)” 祛風(fēng)散寒

2、犢鼻穴，髕骨兩側(cè)小凹

3、點(diǎn)天宗穴，肩胛岡中點(diǎn)到肩胛下角連線的中點(diǎn)。

三、拿法（擠壓類手法）術(shù)者單手或雙手的拇指及其余四指成鉗形，持續(xù)而有節(jié)律。收攏如鉗，相對(duì)用力，夾脊捏拿施術(shù)。

要求站正，沉肩垂肘，自然呼吸，指攏有序，收攏如鉗，松中有緊，緊中有松，輕而不浮，重而不滯，持續(xù)連貫，靈活技巧。

功效：松弛肌筋，消除疲勞，解筋緩急，消腫散淤。

臨床應(yīng)用：拿頸項(xiàng)，拿肩背等手法。