立夏了，寶寶們的保健手法和飲食結(jié)構(gòu)有哪些注意(圖文)

     每年5月5日或5月6日是農(nóng)歷的立夏。斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。此時(shí)，太陽(yáng)黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨。

立夏該做什么，吃什么？立夏保健按摩：
進(jìn)入夏季，孩子們出汗多：（用固表止汗的手法：補(bǔ)脾經(jīng)，補(bǔ)肺經(jīng)，補(bǔ)腎經(jīng)各300次，揉腎頂300-500次，堅(jiān)持4、5天會(huì)有效果。）

食欲不好：（捏脊5-10遍，三捏一提3-5遍，揉板門1-2分鐘，運(yùn)內(nèi)八卦200-300次，可以作為日常保健長(zhǎng)期堅(jiān)持）

心火旺，不易入睡，喜歡踢被子：（清心經(jīng)，清肝經(jīng)各300次，掐揉小天心50-100次，清天河水200-300次，推涌泉300-500次，一般堅(jiān)持3-5天即可，）

另外，媽媽們可以做各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)給孩子開胃，并調(diào)理身體。

比較好做又適合夏天喝的粥有幾種：干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕，健脾止瀉；

鮮荷葉取汁，過(guò)濾后加入大米煮成粥，涼心暖脾，助消化，對(duì)小兒夏季風(fēng)熱尤為合適。

此外，綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

立夏時(shí)節(jié)，天氣漸熱，正好對(duì)孩子進(jìn)行“三浴”鍛煉：

1、每天多通風(fēng)，讓孩子開窗睡覺(jué)，進(jìn)行空氣?。?br />
2、帶孩子到戶外進(jìn)行日光浴，夏季在每天早9：00左右為宜。日光中的紅外線照到皮膚上，對(duì)心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚上，可使全身功能活躍且循環(huán)加速，并能刺激骨髓制造紅細(xì)胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。1歲以上的小兒可直接在陽(yáng)光下進(jìn)行，小嬰兒可以在樹陰下進(jìn)行。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行水浴，天氣熱了，孩子們正好可以在水里多玩兒一會(huì)兒，注意水溫在35℃左右，一邊洗澡，一邊游戲，洗澡要天天進(jìn)行，不只為了干凈，還為了增強(qiáng)體質(zhì)。（另外特別用艾草或者艾絨包成中藥包，煮水，開鍋后小火煮15分鐘，藥效能出來(lái)，晾涼溫度大約35-40度給寶寶沖洗全身，特別容易生發(fā)痱子和濕疹的地方用中藥包拍洗，對(duì)于夏天防蚊、除痱、嬰兒胎毒都是非常有幫助的）

3歲以上的孩子可以淋浴，這是一種刺激性較強(qiáng)的鍛煉，注意噴頭不宜高于孩子頭頂40厘米。

進(jìn)入盛夏前還應(yīng)做好生活上的準(zhǔn)備：

1、是給孩子把過(guò)長(zhǎng)的頭發(fā)剪掉；

2、是少給孩子用尿不濕，到了盛夏就可以做到不用；

3、是培養(yǎng)孩子自己睡的習(xí)慣，而不是大人抱著、摟著；

4、是為孩子選購(gòu)一款質(zhì)地好、又透氣的涼席和枕席；

5、是要讓孩子養(yǎng)成飲白開水的習(xí)慣。水果、蔬菜一定要跟上，可以適當(dāng)減少牛肉、花生、豆腐的攝入量，而相應(yīng)增加酸奶、紫菜和魚類的攝入量；

6、是有好的衛(wèi)生習(xí)慣，孩子的衣服天天換洗，用品、玩具經(jīng)常消毒，環(huán)境打掃干凈，避免生蚊蠅。

立夏飲食養(yǎng)生寶寶在立夏這個(gè)節(jié)氣的飲食原則：

清淡平和、甘涼生津、清熱利濕的湯粥為宜，目的是祛暑、祛濕、養(yǎng)心、健脾、開胃。

如果說(shuō)，春養(yǎng)肝，益甘省酸（多吃甘甜食物，少吃酸澀食物）。

那么從立夏這一天起，肝氣漸弱，心氣增強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給寶寶的飲食結(jié)構(gòu)上增酸減苦忌辛（增加酸味食物，適當(dāng)使用苦味，不要多），補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣了。

媽媽們可以做各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)給孩子開胃，并調(diào)理身體。

夏季飲食宜：

酸味食物：能幫助孩子收斂體內(nèi)的汗液、春天長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候不適合多吃，但夏天出汗多，濕熱的時(shí)候，是非常適合的，食物有山楂、烏梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓，已經(jīng)進(jìn)入應(yīng)季食物的行列了。

甘潤(rùn)食物：更夠健脾、這些食物包括大多數(shù)谷物、甜味水果，蔬菜、堅(jiān)果、大部分肉類和乳類。（話梅蕓豆是很好的寶寶夏季健脾食物）

苦味食物：幫助寶寶瀉火、祛濕、健脾的作用，有苦瓜、萵筍、德國(guó)黑麥、芹菜等；

咸味食物：有生津、開胃的作用，例如海帶、小米、薏米等。

夏季飲食禁忌：甜膩（過(guò)度甘甜、或者人工甜味劑）、黏膩、辛辣食物。因?yàn)檫@些食物容易生痰、生濕，會(huì)助長(zhǎng)夏天的濕熱邪氣滯留在體內(nèi)，特別是辛辣的食物容易導(dǎo)致邪熱化火，如已經(jīng)濕熱或者燥熱的寶寶，在魚(生火）肉（生痰）的比例上就應(yīng)該適當(dāng)減少攝入量。