精華：人體十大保健穴位！

6、命門穴、腎俞穴：命門在背部正中線第2腰椎棘突下的凹陷中，腎俞在命門兩邊旁開1.5寸的部位。

命門者生命之門，是人體的后丹田。中醫(yī)養(yǎng)生注重“精、氣、神”的保養(yǎng)，腎者藏精，氣在氣海，命門位于后背兩腎之間，與前面的神闕相對(duì)，為兩腎所生的元?dú)獬鰶]督脈的門戶、生命氣化的根本。

任督兩脈貫穿前后正中線，與人體最為重要器官相連結(jié)，道家練氣以貫穿任督二脈（即小周天）為最高境界，醫(yī)家養(yǎng)生以前、后丹田為養(yǎng)生大穴，經(jīng)常鍛煉主治百病：兩腿分開與肩同寬，左右手空半握拳，放于腰際，然后一拳擊打前神闕，同時(shí)一拳擊打后命門處，交替進(jìn)行共打三十六下，早晚各一次。力度以自己適宜為主。這樣可以行氣血，調(diào)陰陽，祛病強(qiáng)身，延年益壽。

腎俞是膀胱經(jīng)的穴位，和命門在一條水平線上，按摩命門和腎俞可以壯腰強(qiáng)腎、舒筋活絡(luò)，是強(qiáng)腎健體的好方法。把兩手掌對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼，用力向下推摩到尾骶部，然后再向上反復(fù)按摩，這樣不僅可以放松腰部肌肉，持之以恒堅(jiān)持鍛煉還可溫腎壯陽，增強(qiáng)性功能，治療陽痿早泄、月經(jīng)不調(diào)、帶下等各種病癥，還可強(qiáng)腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕病等，迅速恢復(fù)體力。

養(yǎng)生防病要注意小腹和腰背的保暖，現(xiàn)在許多女性喜歡穿露臍裝，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生極大的危害。雖漂亮一時(shí)，但久而久之會(huì)影響經(jīng)期，導(dǎo)致宮寒痛經(jīng)等病癥。西醫(yī)動(dòng)手術(shù)的時(shí)候常常把麻醉部位選在命門穴的附近，好些人動(dòng)手術(shù)后遺留腰背酸困、疲乏無力，這和腎氣的損傷不無關(guān)系，命門穴的保養(yǎng)應(yīng)該引起足夠的重視。

7、足三里：位于膝下3寸、小腿的前外側(cè)。

足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，是人體保健的要穴。足三里配合相應(yīng)的穴位可以治療多種疾?。核柰ń?jīng)絡(luò)，治療下肢麻木、疼痛、水腫等局部病癥，可以配合陽陵泉、絕骨等穴；它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等各種各樣的腸胃疾病，可以配合內(nèi)關(guān)、中脘、上巨虛和下巨虛等穴。配合合谷可以升提中氣，配合神闕可以回陽救逆，配合三陰交可以氣陰同補(bǔ)，配合血?？梢詺庋{(diào)。

脾胃是人的后天之本、營養(yǎng)的來源，經(jīng)常揉按足三里可以補(bǔ)脾健胃，增強(qiáng)抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益壽，因此說“常常拍打足三里，勝過食用老母雞”。足三里也是保健艾灸的常用部位，“若要身體安，三里常不干”，常灸足三里可以增強(qiáng)免疫功能、益壽強(qiáng)身，對(duì)腸胃、心血管系統(tǒng)等有防治作用，艾灸足三里可以預(yù)防中風(fēng)，發(fā)病后及早艾灸可以使癱瘓肢體迅速恢復(fù)功能。

8、陽陵泉：位于膝下小腿外側(cè)、腓骨頭前下方的凹陷處，和小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉相對(duì)。

陽陵泉是足少陽膽經(jīng)的穴位，可以治療脅痛、口苦、黃疸等肝膽病變，陽陵泉下1～2寸有膽囊穴，可以配合用來治療膽囊炎。陽陵泉位于膝下，是八會(huì)穴的筋會(huì)穴位，可以舒筋活絡(luò)，治療全身有關(guān)筋骨的病癥，尤其對(duì)于下肢的麻痹、疼痛、水腫、膝關(guān)節(jié)屈伸不利等病癥效果很好，這時(shí)可以配合八會(huì)穴的骨會(huì)穴絕骨；中風(fēng)后遺癥下肢癱瘓，常常把陽陵泉和對(duì)側(cè)的陰陵泉刺透，屬于治療中風(fēng)偏癱的透刺穴位之一。“人老先老腿”、“有錢難買老來瘦”，陽陵泉可以利濕濁，配合豐隆可以減肥、輕身健體，因此屬于保健的要穴之一。

9、三陰交：在內(nèi)踝上3寸的小腿內(nèi)側(cè)、脛骨后緣，和外踝上的絕骨相對(duì)。

三陰交為足太陰、厥陰、少陰三條經(jīng)脈的交會(huì)穴，對(duì)脾、肝、腎三經(jīng)病變以及多種男、婦科病癥都有廣泛的治療作用，是保養(yǎng)陰血的關(guān)鍵穴位。三陰交配合血海、隱白可以調(diào)經(jīng)止帶，治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、赤白帶下、不孕癥；配合氣海、關(guān)元可以補(bǔ)腎固精，治療陽痿、早泄、遺精、尿頻等病癥；配合神門、內(nèi)關(guān)相當(dāng)于天王補(bǔ)心丹，可以養(yǎng)心安神、滋陰降火，治療虛火上升、失眠等病癥；產(chǎn)后配合艾灸關(guān)元相當(dāng)于生化湯，可以祛寒邪、下瘀血，用于婦女產(chǎn)后保健、調(diào)養(yǎng)身體。

我初學(xué)針灸的時(shí)候，治療的第一個(gè)患者是我外甥的遺尿癥，用的就是三陰交，四五次就治好了，這真是一個(gè)神奇的穴位。按壓合谷、三陰交有明顯的催產(chǎn)作用，因此孕婦禁用。

10、涌泉穴：在足心前1/3的凹陷中。

“受人之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)。”涌泉是足少陰腎經(jīng)的首要穴位，是腎水的源泉，人體長壽的大穴。經(jīng)常按摩此穴則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實(shí)不軟，行走有力、性功能強(qiáng)盛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，足療可以改善各個(gè)臟腑器官的功能，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛、血壓增高等都有非常好的效果。神闕和涌泉都是外敷藥物治病的常用穴位，涌泉外敷藥物可以引火下行，治療腎水不足、虛火上升的多種病癥。比如醋調(diào)吳茱萸敷于足心可以治療虛火牙痛、頭暈?zāi)砍?、咽喉腫痛等病癥，還可以催生墜胎。常按涌泉還可以開竅醒神，對(duì)腦血管病引起的神昏癡呆、中風(fēng)不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。

手心的勞宮為手厥陰心包經(jīng)的穴位，足心的涌泉為足少陰腎經(jīng)的穴位。晚上洗腳后雙手搓熱，以手心的勞宮對(duì)準(zhǔn)腳心的涌泉，右手搓左腳，左手搓右腳，反復(fù)揉搓，就可以起到交通心腎、引火歸源的作用，對(duì)于心腎不交引起的失眠、遺精等病癥都有很好的效果，是一個(gè)很有價(jià)值的保健方法。