精華：人體十大保健穴位！

不打針、不吃藥，一根小小的銀針刺入人體后竟然能夠治療各種各樣的病癥、起死回生，對(duì)于這樣神奇的療效好些人感到不可思議。有一次我針灸和拔罐的時(shí)候，有個(gè)年輕人竟然脫口而出問我：“韓國(guó)人的發(fā)明是什么時(shí)候傳到中國(guó)的呢？”他們只知道“大長(zhǎng)今”，而不知道自己的國(guó)粹，中醫(yī)針灸的衰落以至于此！

孫思邈不但是一位偉大的“藥王”，而且精于針術(shù)。在一次行醫(yī)途中，他遇到四個(gè)人抬著一口薄棺材向郊外的荒丘走去，后面跟著哭得跟淚人似的老婆婆。孫思邈定睛細(xì)看，發(fā)現(xiàn)從棺材的底縫里滴出幾滴鮮血，便趕緊上前詢問。原來棺材里是老婆婆的獨(dú)生女兒，因難產(chǎn)剛“死”不久，胎兒仍在孕婦的肚子里。孫思邈尋思這個(gè)產(chǎn)婦可能還有救，于是請(qǐng)求抬棺材的人趕緊撬開棺蓋。只見產(chǎn)婦面色蠟黃，伸手摸脈竟發(fā)現(xiàn)還有微弱的跳動(dòng)，于是趕緊取出隨身攜帶的銀針，選準(zhǔn)穴位，扎了下去。過了一會(huì)兒，“死去”的產(chǎn)婦竟然奇跡般地睜開了眼睛蘇醒過來了，同時(shí)腹中的胎兒也發(fā)出了一聲清脆的啼哭。孫思邈用一根小小的銀針救了母子兩條性命，被傳為千古佳話！

古人用“如湯潑雪”來形容針灸治病的神奇效果，就象熱湯潑在雪上能夠很快融化冰雪一樣快捷。民間流傳著“一針、二灸、三吃藥”的說法，治病并非一定要使用藥物。唐太宗李世民鞍馬勞頓，感受風(fēng)寒落下了肩臂疼痛不能上舉的毛病，享壽99歲的針灸大師甄權(quán)給他針灸肩髃等穴位，拔針后肩臂即可活動(dòng)自如。千百年來，針灸的神奇療效使成千上萬的人解除了病痛，歷史上象這樣的醫(yī)案記載數(shù)不勝數(shù)。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載，人體“應(yīng)該”有365個(gè)穴位，迄今為止人們能夠指出具體位置的是361個(gè)穴位。經(jīng)絡(luò)的循行路線頗為繁雜，要全部掌握這么多穴位的位置和針刺方法也不是一件輕松的事情。北宋仁宗時(shí)，曾詔命翰林醫(yī)官王惟一制造了兩具針灸銅人，其高度與正常成年人相近，體內(nèi)雕有臟腑器官，表面鏤有穴位，同時(shí)以黃蠟涂封，做為醫(yī)師考試和教學(xué)的教具。如果為了保健身體，家庭按摩自療，需要掌握的穴位并不需要這么多，我根據(jù)多年的臨床實(shí)踐，總結(jié)出以下人體保健的十大要穴，供愛好者參考。

1、合谷穴：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之間，約平第2掌骨中點(diǎn)處，和手心的勞宮相對(duì)。

“肚腹三里留、腰背委中求、頭項(xiàng)尋列缺、面口合谷收。”古人的針灸歌訣總結(jié)出合谷和列缺、委中、足三里這四個(gè)重要穴位的主治病癥。腸胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，頭側(cè)頸項(xiàng)的病癥取列缺，頭面部的病癥取合谷。

合谷能補(bǔ)能瀉，是治病保健的重要穴位。它可以祛風(fēng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò)，開竅醒神，對(duì)感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、中風(fēng)不語、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴還有補(bǔ)氣的作用，能夠治療氣虛、脫證。合谷配合足三里能夠補(bǔ)益中氣，相當(dāng)于補(bǔ)中益氣湯的效果；合谷配合關(guān)元可以補(bǔ)氣回陽，相當(dāng)于參附湯的急救效果。

另外值得一提的是，合谷穴配合三陰交有催產(chǎn)的作用，可以治療滯產(chǎn)。婦女生產(chǎn)時(shí)氣虛乏力，宮口難開，這時(shí)候針刺合谷用補(bǔ)法，三陰交用瀉法，有確切的催產(chǎn)功效。因此孕婦是禁用合谷穴的。我愛人兩次生產(chǎn)時(shí)都用了這種古老的催產(chǎn)方法，在扎針幾分鐘之后就順產(chǎn)而下，立竿見影，避免了難產(chǎn)和剖腹產(chǎn)之苦。但可惜的是，這種簡(jiǎn)便、安全、療效確切的催產(chǎn)方法在醫(yī)院里幾乎已經(jīng)沒人使用了，因此造成的剖腹產(chǎn)也越來越多。

2、內(nèi)關(guān)穴：位于前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋上2寸之處，在兩根肌腱的中間，和腕橫紋外側(cè)的外關(guān)相對(duì)。

內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的穴位，為八脈交會(huì)穴之一，一穴多用，有廣泛的適用范圍。心包是心臟的包膜，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善心臟供血，治療各種各樣的心臟疾患，比如心悸、胸痛、胸悶等；它可以降胃氣，配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝；它可以鎮(zhèn)靜安神、滋陰降火，配合神門、三陰交治療失眠、煩躁、內(nèi)熱、掌心發(fā)熱、出汗等病癥。經(jīng)常揉按內(nèi)關(guān)對(duì)于各種各樣的心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經(jīng)衰弱等都有很好的預(yù)防和治療效果。暈車常常表現(xiàn)為頭暈、惡心嘔吐，這是脾胃虛弱、胃氣上逆的緣故，重按兩個(gè)手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)可以有效防治暈車。

3、風(fēng)池穴：在雙耳后、枕骨下，發(fā)際邊緣的凹陷處。

“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，風(fēng)池對(duì)于抵御和排出風(fēng)寒外邪有著不可替代的重要作用。它可以祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)，治療各種感冒、頭痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人經(jīng)常揉按風(fēng)池是預(yù)防感冒簡(jiǎn)便易行的好方法。經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)容易患頸椎病，按揉風(fēng)池可以宣暢經(jīng)氣、舒筋活絡(luò)，對(duì)頸椎病、頸項(xiàng)強(qiáng)直、疼痛等病癥有很好的預(yù)防作用。風(fēng)池可以醒腦開竅、改善大腦供血，是治療腦血管病昏迷、癡呆、失語的特效穴位，這時(shí)可以配合風(fēng)府、啞門等穴位使用。風(fēng)池、啞門的深部為大腦延髓，扎針時(shí)要嚴(yán)格掌握針刺的角度與深度，否則容易出意外，按揉風(fēng)池，以指代針，就避免了這樣的風(fēng)險(xiǎn)。風(fēng)池配合太陽還可以緩解疲勞。

4、神闕穴：神闕就是肚臍眼，位于腹部中央，是循行于人體前面正中線任脈上的重要穴位。

任脈循行于胸腹正中線，上連心肺、中經(jīng)脾胃、下通肝腎，臍為任脈經(jīng)氣的匯聚之處，奇經(jīng)八脈的任、帶、沖脈都從臍部循行而過，五臟六腑的心肺、脾胃、大小腸、膀胱、子宮等都和它發(fā)生著密切的聯(lián)系。小腹居于下焦的陰寒之地，為“陰中至陰”，如果飲食生冷或者腹部受涼，就會(huì)引起胃痛、胃脹、便秘、腹瀉、手足發(fā)涼、小便清頻、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和閉經(jīng)等多種病癥，因此神闕保健是防病養(yǎng)生的重中之重。

腹部應(yīng)該經(jīng)常按揉，摩腹是孫思邈的養(yǎng)生十三法之一。先把雙手搓熱，然后兩手相疊，掌心以臍為中心做順時(shí)針按揉。先從肚臍向上移動(dòng)到胃脘，然后再向下移動(dòng)到小腹，正反方向交替各按揉數(shù)十次。以手掌整體去按，然后以手指重點(diǎn)按揉神闕上的中脘、神闕兩邊的天樞、大橫以及神闕下面的氣海、關(guān)元、子宮等穴位，就可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、溫經(jīng)散寒、緩急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾鹽包等熱熨神闕，效果更好。

胎兒在母體子宮的時(shí)候臍是吸收營(yíng)養(yǎng)的通道，出生后是外界連接體內(nèi)的門戶。臍的表皮角質(zhì)層最薄，最易于藥物的滲透吸收，是艾灸和貼敷藥物的最佳場(chǎng)所。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有肚臍填藥治病的記載，近年來臍療法已經(jīng)發(fā)展成為一種獨(dú)立的外治法，把藥物研末用醋等調(diào)敷在肚臍上，外用紗布或膠帶固定，可以調(diào)整陰陽，對(duì)消化、泌尿生殖、神經(jīng)系統(tǒng)等多種病癥都有著非常好的療效。特別是艾灸神闕還可以驅(qū)寒回陽，培補(bǔ)元?dú)?，激發(fā)人體的自愈功能，對(duì)陽氣不足、四肢發(fā)涼、畏寒怕冷等風(fēng)濕病、五更瀉、男、婦科病癥等療效神奇。

5、氣海穴、關(guān)元穴：在小腹的正中線上，分別位于神闕下1.5寸和3寸的部位。

氣海、關(guān)元是元?dú)獾纳l(fā)地，為強(qiáng)壯保健的要穴。中醫(yī)諺語說“生于丹田而死于命門”，就是強(qiáng)調(diào)保護(hù)元?dú)鈱?duì)于防病養(yǎng)生的重要性。丹是延壽的種子，田是種子播放的地方，生于丹田是指保養(yǎng)精氣才能延年益壽。丹田有三處，上丹田為兩眉之間的印堂穴，中丹田為胸部?jī)扇檫B線的中點(diǎn)膻中穴，下丹田就是氣海穴和關(guān)元穴；丹田也有前后之分，氣海、關(guān)元為前丹田，后腰部的命門為后丹田，是任脈和督脈交會(huì)之處、元?dú)鈪R聚的部位，尤其是養(yǎng)生要地。在按揉氣海、關(guān)元之后結(jié)合按揉命門就可以補(bǔ)益元?dú)猓鸬綇?qiáng)身健體、延年益壽的作用。

揉按氣海、關(guān)元對(duì)于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的各種病癥都有著非常好的療效。配合神闕穴下4寸的中極穴可以治療尿頻、尿急等前列腺疾病，增強(qiáng)性功能；配合中極穴旁開4寸的子宮穴可以治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下等婦科疾病。