春天營養(yǎng)粥調(diào)理寶寶的胃(圖文)

    立春已過，寶寶生長發(fā)育加快，消化吸收功能增強(qiáng)。專家認(rèn)為，家長要利用這個大好時節(jié)給寶寶多樣化的飲食調(diào)理。粥不僅營養(yǎng)豐富，而且容易吸收，非常適合腸胃功能較弱的孩子食用。家長不妨為孩子多煮一些色香味俱全的花樣營養(yǎng)粥。
1、粥油營養(yǎng)賽參湯
2、煮粥小竅門
3、推薦養(yǎng)胃粥譜

一、粥油營養(yǎng)賽參湯
 

　　春季是寶寶增長最快的季節(jié)，保證寶寶對營養(yǎng)素的攝取十分重要，而粥是特別適合孩子的食物。

　　大米中含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維以及豐富的維生素，因此粥含有豐富的營養(yǎng)和糖分，能夠滿足寶寶的飽腹感，孩子的腸胃功能較弱，因為粥的熬煮時間長，粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營養(yǎng)豐富，而且容易吸收，特別有利于孩子補(bǔ)充養(yǎng)分，提高免疫能力。

　　煮好的滾粥，還可以沖入各種配料，做成麥粥、豆粥、菜粥、花卉粥、果粥、乳粥、肉粥、魚粥等，色香味俱全，還能補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，具有制作簡便、加減靈活、適應(yīng)面廣、易于消化吸收的特點。

　　粥熬好后，上面浮著一層細(xì)膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)，中醫(yī)里叫做“米油”，俗稱粥油，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，可以和參湯媲美。粥油通常是由小米或大米熬粥后所得的。中醫(yī)認(rèn)為，小米和大米味甘性平，都具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的作用。二者用來熬粥后，很大一部分營養(yǎng)進(jìn)入湯中，其中尤以粥油中最為豐富，是米湯的精華，滋補(bǔ)力之強(qiáng)，絲毫不亞于人參、熟地等名貴藥材。清代醫(yī)學(xué)家王孟英在《隨息居飲食譜》中則認(rèn)為“米油可代參湯”，因為它和人參一樣具有大補(bǔ)元氣的作用。喝粥油時最好空腹，再加入少量食鹽。此外，嬰幼兒在開始添加輔食時，粥油也是不錯的選擇。

　　需要注意的是，為了獲得優(yōu)質(zhì)的粥油，煮粥所用的鍋必須刷干凈，不能有油污。煮的時候最好用小火慢熬，而且不能添加任何佐料。熬粥所用的米必須是優(yōu)質(zhì)新米，否則，粥油的滋補(bǔ)作用會大打折扣。

二、煮粥小竅門
 

　　粥的制作：一般有煮和燜兩種方法。煮法即先用旺火煮至滾開，再改用小火煮至粥湯稠濃的方法。燜法是指用旺火加熱至滾沸后，即倒入有蓋的木桶內(nèi)，蓋緊桶蓋，燜約2小時即成，具有香味較濃的特點。通常粥多采用煮法。此外，花色粥的制作，還有以煮好的滾粥沖入各種配料，調(diào)拌均勻即成的方法，如生魚片粥等。

　　水要放足：米在上火煮之前，最好一次性把水放足，掌握好水、米的比例，不要中途添水，否則會在粥的粘稠度和濃郁香味上大打折扣。應(yīng)注意水要一次加足，一氣煮成，才能達(dá)到稠稀均勻、米水交融的特點。

　　米可浸泡：煮粥用的米，既可先用清水浸泡5-6小時后下鍋煮，也可淘洗干凈后直接下鍋煮粥。如果在煮粥前先將米用冷水浸泡半小時，使米粒膨脹，那么熬起粥來就節(jié)省時間，粥的口感也好。在浸泡之前，要先把米淘洗干凈，這樣浸泡水就可直接用來煮粥，不易損失營養(yǎng)成分。

　　用勺攪動：煮粥時，先用大火煮開，再轉(zhuǎn)成小火熬煮約30分鐘。小火煮到20分鐘的時候，要用勺子順著一個方向不停地攪動，持續(xù)約10分鐘，一直攪拌到粥呈黏稠狀。