鉀對人體來說是非常重要的,主要作用是維持酸堿平衡,維持正常的心律和心肌搏動,還可以幫助骨骼肌正常的收縮。其實(shí)鉀在體內(nèi)也會流失的,所以滋補(bǔ)鉀也是非常重要的。那么補(bǔ)鉀吃什么食物好呢?今天小編給大家介紹6種有效補(bǔ)鉀的食物,一起來看看吧。
補(bǔ)鉀吃什么食物好
1、水果類
含有鉀元素的食物其實(shí)有很多,其中黃綠色水果的鉀元素含量非常高。特別是香蕉當(dāng)中的鉀元素最為豐富。同時(shí)患者也可以適當(dāng)?shù)某砸恍└探?、櫻桃、杏子、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子等水果。
2、蔬菜類
深色蔬菜比如說綠莧菜、空心菜、菠菜、油菜、香菜的鉀元素含量非常高。另外胡蘿卜、山藥、黃豆芽、豆腐皮,茄子、番茄、黃瓜、萵苣、土豆、毛豆等的鉀元素含量也比較多。同時(shí)患者也可以聽從醫(yī)生的建議,進(jìn)行食補(bǔ)調(diào)理。
3、海藻類
海藻類食物的鉀元素含量其實(shí)也非常的高。有數(shù)據(jù)顯示每百克紫菜含有的鉀元素是1640毫克。所以如果患者身體內(nèi)部缺乏碘元素,在平常就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href=/zhongcaoyao/17663.html target=_blank class=infotextkey>紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲等食物。
4、熟松子
每100克熟松子當(dāng)中的鉀元素含量是1007毫克。另外榛子以及西瓜子等堅(jiān)果當(dāng)中的鉀元素含量也比較豐富,大多都超過了1000毫克。不過堅(jiān)果食物的脂肪含量也比較高,所以大家每天堅(jiān)果的食用量盡量不要超過10克。
5、肉類
多吃富含鉀的肉類,可以吃一些雞肉,魚肉、羊肉、牛肉,鵝肉,瘦肉當(dāng)中的鉀元素含量其實(shí)也非常的多,有需要的患者在平常也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z取一些。
6、薯類
在薯類食品中,芋頭,土豆是含鉀最多的,芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右,而將一碗大米飯同樣淀粉含量的土豆,攝入的鉀就能增加10倍。排尿量比較大的人,如糖尿病患者,腎結(jié)石患者,痛風(fēng)患者,高血壓患者,容易損失過多的鉀,適量吃薯類食物代替主食是不錯(cuò)的選擇。
以上就是補(bǔ)鉀吃什么食物好,6種有效補(bǔ)鉀的食物的內(nèi)容了,相信看到這里的朋友都有所了解了。生活中為了避免損失過多的鉀,給身體健康造成影響,我們可以多吃些有助補(bǔ)鉀的食物,才能避免缺鉀的發(fā)生。今天的內(nèi)容我們就分享到這里了,希望能夠幫到大家。
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