減肥期間除了喝水還可以喝什么 減肥期間可以喝的5種飲料

　　很多人都知道減肥期間飲食方面是特別需要注意的，尤其是飲料方面，一不小心喝幾口，減肥就沒有效果了。其實(shí)呢在減肥期間除了可以喝水，還有幾種飲料也是可以喝的噢，因此正在減肥又愛喝飲料的朋友跟著小編往下去了解吧。

減肥期間可以喝的5種飲料

　　1、無糖咖啡

　　對咖啡的印象，很多人都知道咖啡里含有咖啡因，能夠刺激大腦神經(jīng)，使我們在疲憊的時候保持清醒，過度飲之對大腦不利。其實(shí)咖啡還有鮮為人知的功效，別是明顯的加快身體代謝能力。健身愛好者為了提高運(yùn)動的效率，往往會在運(yùn)動前的半個小時內(nèi)飲一杯無糖咖啡，這樣能使脂肪燃燒的速度更快，消耗掉的熱量更多。所以我們在減肥期間，也可以在運(yùn)動之前喝一杯無糖咖啡。但切記，咖啡不能在晚上喝，咖啡因會嚴(yán)重的影響我們的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重會導(dǎo)致失眠?？Х炔粌H能有效的緩解我們運(yùn)動后的肌肉酸痛，還能降低我們的食欲，這樣便能減少熱量的控制，對我們的減肥也是有幫助的。

　　2、清茶

　　茶葉里面含有豐富的茶多酚和各種維生素，能夠促進(jìn)身體的代謝，加快腸胃的蠕動，促進(jìn)消化和吸收。我們可以選擇消脂功能較好的普洱茶，烏龍茶、荷葉茶等。茶是一種幾乎沒有熱量的飲品，促進(jìn)代謝的效果卻比水更好，還能加快身體毒素的排出，有美容養(yǎng)顏的功效。所以在減肥期間，可以大量的以茶代替水飲用，但是注意睡前不要喝茶，茶葉具有提升抗疲勞的功效，晚上飲茶容易導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。

　　3、蔬菜汁

　　蔬菜和水果一樣富含豐富的維生素和膳食纖維，但是水果里面含糖分較高，尤其是一些高糖的水果，如荔枝，西瓜，榴蓮等，十分不利于減肥瘦身，所以在蔬菜汁和水果汁之間，我們應(yīng)該飲用選擇蔬菜汁。菜汁不僅熱量低，合理的搭配在一起，還能有較好的口感。其中所含的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動，加快脂肪的分解，而豐富的維生素能夠提高我們的免疫力，蔬菜汁還有排毒美容養(yǎng)顏的功效，減肥期間也可以大量的飲用。

　　4、無 糖 豆 漿

　　無糖豆?jié){中的脂肪主要來自于不飽和脂肪酸、不含膽固醇，對于心血管的負(fù)擔(dān)較小?？梢蕴峁┴S富的植物性蛋白質(zhì)、增加飽足感，熱量卻很低。

　　5、無 糖 綠 茶

　　兒茶素是綠茶最重要的保健成分，而綠茶之所以營養(yǎng)價值比紅茶高，便是因?yàn)?a href=/zhongcaoyao/17214.html target=_blank class=infotextkey>兒茶素含量比其他發(fā)酵茶高。綠茶所含的“兒茶素”對抑制COMT有一定的作用，就可以使兒茶酚胺濃度居高不下，并且消耗更多脂肪。

減肥期間不要喝的三種飲料

　　一、不喝奶茶類的飲料

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖。喜歡吃薯?xiàng)l等零食的人應(yīng)提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。所以多喝奶茶就會造成肥胖現(xiàn)象。

　　二，不喝加入香料的飲料

　　果汁風(fēng)味的飲料與運(yùn)動飲料中一定含有的是香料，若是標(biāo)簽上有標(biāo)注香料時就必須特別注意。因?yàn)榘殡S著維他命的，多半是人工甘味，所以要詳讀標(biāo)簽選擇使用天然香料的產(chǎn)品。

　　三，不喝碳酸飲料

　　碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍?zhǔn)字?。如果你每天少喝一杯可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦下5到7公斤。這些飲料里面提供極少的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。如果你對可樂情有獨(dú)鐘，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。最好當(dāng)然還是哪里碳酸飲料啦!

　　以上就是小編介紹給大家減肥期間可以喝的幾種飲料了，都有助于減肥。正在減肥的朋友有愛喝飲料可以參考一下。請注意，如果你想減肥成功，千萬不要喝奶茶，哪怕是少糖奶茶，否則只會讓你越來越胖哦。今天就是分享到這里了，希望可以幫到大家。