女人延緩衰老吃哪些食物好 這12種有效緩解衰老

　　隨著現(xiàn)在工作競(jìng)爭(zhēng)越來越多，因此不少女性在工作上遇到煩心事，煩心事容易給女性造成吃睡不好，因此時(shí)間久了女人看起來容顏就衰老好多，那么，對(duì)于需要延緩衰老的女性來說，該吃些什么東西才能對(duì)抗歲月的流失呢?下面就給大家推薦的12種必吃抗衰老的食物，感興趣女性朋友可以去看一看。

女人延緩衰老的食物

　　1、香蕉

　　香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對(duì)于排毒養(yǎng)顏有著獨(dú)到的效果。有利于排出體內(nèi)毒素，更好的幫助皮膚修復(fù)。

　　2、蘋果

　　蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可以防止皮膚出現(xiàn)干疹，保持皮膚光澤，也是減肥的好幫手啊。

　　蘋果富含抗氧化劑囧素，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基損傷的效果比維生素c好。另外，紅蘋果通常比綠蘋果有更多的抗氧化劑。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜受到這位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的高度贊揚(yáng)，因?yàn)楹}卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且滋潤(rùn)皮膚，胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。

　　維生素a能保持頭發(fā)光澤，使皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以去除老化的自由基。

　　4、深海魚

　　每周吃三次深海魚有助于皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，三文魚是所有深海魚中最有效的美容魚。

　　三文魚含有強(qiáng)有力的抗氧化成分蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素e的550~1000倍，能有效抵抗自由基，延緩皮膚老化，同時(shí)保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

　　5、黃瓜

　　黃瓜用于烹飪、涂面，受到很多減肥者的歡迎，用于制作黃瓜減肥料理。

　　老黃瓜含有豐富的維生素e，可以延長(zhǎng)壽命，起到抗衰老的作用，黃瓜中的黃瓜酶具有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

　　6、火龍果

　　火龍果是很好的水果，本身火龍果就含有大量的維生素，這些維生素是能夠起到很好的抗衰老的功效，并且能夠幫助加速身體的新陳代謝。

　　還有火龍果的膳食纖維是比較高的能夠幫助身體的排泄，火龍果相比較其他水果更容易吸收抗衰老的作用更強(qiáng)。

　　7、蜂蜜

　　對(duì)女性來說，早餐選擇面包和蜂蜜是明智的。但是，最好使用深色蜂蜜，盡量不要使用淺色。

　　深蜂蜜是人體細(xì)胞的最佳保護(hù)員，具有豐富的抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液有很大好處，也能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

　　8、核桃

　　核桃含有多種抗癌、抗老化成分、維生素e、亞麻酸、植物固醇、茶多酚、胡蘿卜素等。

　　核桃仁中含有維生素e，可以防止細(xì)胞被自由基氧化損傷，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗老化物質(zhì)，核桃被稱為萬歲子長(zhǎng)壽果。

　　因此，每天吃適量的核桃不僅有助于女性抗衰老，還有助于預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

　　9、 黑豆

　　黑豆有著補(bǔ)腎的作用，所以黑豆是有著抗衰老的功效，豆制品本身就含有雌激素，多吃豆制品對(duì)女性抗衰老的功效非常強(qiáng)。

　　黑豆還能夠補(bǔ)腎壯陽有著黑發(fā)的作用，同時(shí)能夠增強(qiáng)免疫力，腎精充足后是能夠看起來更加年輕的，人體的衰老就是因?yàn)槟I精的不足消耗導(dǎo)致。

　　10、 櫻桃

　　櫻桃汁可以幫助臉部皮膚變白變紅，去除皺紋，是很多美白產(chǎn)品的最愛。

　　櫻桃不僅富含維生素C，還富含鐵，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除鐵含量高外，還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素a，有助于活化細(xì)胞，美化皮膚。

　　11、胡蘿卜

　　胡蘿卜受到這位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的高度贊揚(yáng)，因?yàn)楹}卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且滋潤(rùn)皮膚，胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。

　　維生素a能保持頭發(fā)光澤，使皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以去除老化的自由基。

　　12、薏仁米

　　薏仁米也是有著很好的抗衰老的功效，女性看起來比較容易衰老這和女性容易被濕氣入侵有關(guān)。

　　濕氣會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，同時(shí)濕氣還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖以及皮膚水腫和臉上看起來格外衰老，多吃薏仁米能夠讓身體更加年輕。

抗衰老的小方法

　　每天洗臉時(shí)加點(diǎn)料，讓你不容易變老

　　1、米醋

　　每天洗臉?biāo)屑尤朊状祝軌驂褐破つw細(xì)菌滋生。而醋本身就含有改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚角質(zhì)層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發(fā)生。長(zhǎng)期使用會(huì)增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性。

　　2、綠茶

　　每天在洗臉?biāo)屑泳G茶也能抗衰老，除此之外還能細(xì)膩肌膚，抵抗輻射。因?yàn)椴枥锩婧胁瓒喾?，有抗氧化的作用，可以防止肌膚衰老。尤其適合長(zhǎng)期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。

　　3、食鹽

　　每次在洗臉?biāo)屑尤胍稽c(diǎn)點(diǎn)食鹽，能清除皮膚的油脂，去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一周后，面部的肌膚明顯會(huì)鮮嫩起來.

　　通過上文的介紹相信大家都了解了，關(guān)于女人常吃哪些食物有抗衰老功效了吧，能夠抵抗衰老的食物很多，但是以上這些是生活中最為常見的食物，女性朋友想要抵抗衰老不防試試這些食物看看。希望能幫到大家.