怎么預(yù)防癌癥？學(xué)學(xué)這十種人

　　健康良好的生活習(xí)慣是不得癌癥的重要的因素，有專(zhuān)家匯總了10個(gè)癌癥“免疫體”人群，快看看自己中了幾條吧!

　　這10種人是癌癥免疫體

　　1、常補(bǔ)充纖維素的人

　　總體來(lái)說(shuō)，多吃素當(dāng)然要比多吃肉健康得多。瓜果蔬菜中含有豐富膳食纖維，而膳食纖維攝入不足可使糞便量減少，大便通過(guò)腸道的時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致糞便中致癌物濃度升高，而致癌物與結(jié)腸黏膜長(zhǎng)期接觸有可能發(fā)生癌變。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天至少攝入35克以上的纖維素。

　　2、愛(ài)喝茶的人

　　愛(ài)喝茶的朋友要高興了，因?yàn)槿毡居姓{(diào)查研究顯示，每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　3、遠(yuǎn)離油炸食物的人

　　眾所周知，油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。而且大多數(shù)油炸店的油不常更換，這樣往往會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。

　　4、每天出點(diǎn)汗的人

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，讓人保持一個(gè)良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，容易導(dǎo)致三高，加速骨質(zhì)疏松等。有專(zhuān)家建議，每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺(jué)自己微微出汗，如慢跑、上下蹲、跳繩、跳廣場(chǎng)舞等都是不錯(cuò)的選擇。

怎么預(yù)防癌癥 癌癥該怎么預(yù)防 怎么樣可以預(yù)防癌癥

　　5、常補(bǔ)充維生素D的人

　　維生素D可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以預(yù)防乳腺癌。中科院專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D缺乏增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)。維生素D可從食物中攝取，例如魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜(包括三文魚(yú)、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁)；或每天堅(jiān)持在戶(hù)外曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng);也可利用各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

　　6、睡眠良好的人

　　熬夜是男性不育的一大真兇，也是引發(fā)各種癌癥的一大因素。美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。此外，中午1點(diǎn)午休一小會(huì)兒，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性。

　　7、常吃堅(jiān)果的人

　　堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。吃堅(jiān)果還可以促進(jìn)消化，堅(jiān)果中包括纖維質(zhì)和抗氧化物在內(nèi)的一些化合物，能夠起到降低結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的作用。有研究稱(chēng)每周食用兩次以上堅(jiān)果能夠降低人們患致命心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　8、常喝豆?jié){的人

　　美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

　　9、多站少坐的人

　　久坐對(duì)男性精子的生產(chǎn)和活力、前列腺相當(dāng)有害，還會(huì)導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢。如果腸道長(zhǎng)時(shí)間處于淤血狀態(tài)，代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腸道蠕動(dòng)變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時(shí)刺激腸黏膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。建議上班族可以隔1小時(shí)起身休息一會(huì)兒。

　　10、定期體檢的人

　　世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報(bào)告指出，有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的，三分之一的癌癥是可以通過(guò)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而治愈的，三分之一的癌癥是可以通過(guò)適當(dāng)治療延長(zhǎng)生命時(shí)間和提高生活質(zhì)量的。所以，體檢顯得尤為重要。