早餐吃燕麥雞蛋可排毒養(yǎng)顏改善便秘(含食譜)

　材料：牛奶半盒(100毫升左右)、即食燕麥片20克、雞蛋一個(gè)、葡萄干一小把、火龍果半個(gè)、圣女果3—5枚(數(shù)量按一人份)

　　制作：

　　1。在小鍋中加入一杯水和適量燕麥片煮開(kāi)；

　　2。在麥片中打入一個(gè)雞蛋，將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火；

　　3。沖入鮮牛奶，牛奶的冷熱程度可根據(jù)個(gè)人喜好而定；

　　4。最后把火龍果肉和圣女果切成丁，連同葡萄干一起加入到牛奶麥片中，攪拌均勻即可食用。

　　燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，其獨(dú)特的水溶性纖維可延長(zhǎng)食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，推遲小腸對(duì)淀粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩(wěn)定地提供能量，燕麥高含量的膳食纖維，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養(yǎng)顏的功效。由燕麥片搭配雞蛋牛奶和蔬菜水果制成的早餐，囊括了蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素及豐富的維生素，在提供持久能量的同時(shí)又保持了均衡營(yíng)養(yǎng)，成為白領(lǐng)最愛(ài)的、老少喜愛(ài)的排毒早餐。

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