明星產后瘦身食譜大公開

　　明星三：小S

　　小S產后瘦身餐

　　為甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養(yǎng)師全權打造。她同時也請來健身教練，為她設計甩肉運動，助她在一個月后成功復出。據報道，親朋好友送的補品小S都一點不沾，母親也不敢給她燉補品。

　　產后第一天(1日5餐)：

　　早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

　　夜宵：黑糖番薯。

　　減肥關鍵詞：

　　玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除

　　番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降！

　　綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。

　　一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養(yǎng)分攝取不受損失，而且體內產生的熱量要少得多。

　　接下來的3周餐：

　　第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐

　　功能：排除體內毒素。

　　鱸魚湯的具體做法：

　　一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對于病后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。

　　材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊。

　　做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。

　　然后再加入少許鹽及烹大師調味即可。

　　第二周：豬腰、燉品

　　功能：補充鈣質、礦物質。

　　第三周：麻油雞

　　功能：溫補作用。