孩子長高的黃金季家長要咋做

　近日，不少讀者來電咨詢，怎么才能幫助孩子長個子的問題。讀者王女士說，他們夫婦的個子都不高，擔心孩子遺傳個子矮，但從網(wǎng)上看到舞蹈演員黃豆豆寫的自傳中，提到他大約11歲時，因為身高比例達不到舞蹈學(xué)院的要求，被舞蹈學(xué)院拒之門外。豆豆不放棄，自此每天將腳固定在鐵環(huán)上，呈倒掛狀懸于半空。后來，他的下肢真的拉長了3厘米，終于有機會進入藝術(shù)院校的大門了。這個年齡的孩子每天掛吊環(huán)就能拉長下肢，這樣做可取嗎？很多擔心孩子長不高的家長這樣詢問道。

　　◇專家點評發(fā)育因人而異別盲目

　　孩子拉骨真的能長高嗎？對此，2月19日，記者帶著疑問走近走進了煙臺市婦幼保健院采訪了兒科主任李海燕。從醫(yī)學(xué)角度來講，人的長骨(長骨主要存在于四肢，呈長管狀。)的長長，才意味著長高。骨的生長一方面是變粗生長，另一方面是變長生長。骨骺閉合以后身體就沒法再生長，一般女孩月經(jīng)來潮兩年以后骨骺閉合，男孩遺精兩年以后骨骺閉合，但是每個人多少會存在一些個體差異。黃豆豆那時十歲左右，可以說骨骺還未閉合，做吊環(huán)這種運動，充分發(fā)揮了生長潛力，從原理上來講，拉伸運動，使骨長長了。這種做法具不具有科學(xué)性？李海燕說，當年黃豆豆的骨結(jié)構(gòu)有沒有改變現(xiàn)在無法得知，但每個孩子的身體發(fā)育狀況不一樣，黃豆豆的個例不能說明普遍，最好不要盲目模仿。

　　李海燕說，從醫(yī)學(xué)上來講，指間距(身體站直上肢平行伸直后兩中指指尖的距離)和人的身長相差1—2厘米，屬于正常勻稱。若大于3厘米以上，說明肢體比較短。發(fā)育中的兒童，正常每年生長大于5厘米，平常我們所說的小孩長不長了，就是看每年長的高度小于5cm,就是長的慢了。有些家長為了讓孩子長高，讓孩子吃五花八門的補品、增高劑，對此，李海燕解釋說，骨骺閉合后吃補品、增高藥、穿增高鞋是毫無道理的，從科學(xué)的角度講，對生長長高沒有意義。實際上，盲目用藥，反而對身體有害。建議家長讓孩子晚上早休息，合理飲食，平時多運動等，充分發(fā)揮遺傳優(yōu)點。

　　◇專家說法科學(xué)長個兒有辦法

　　讓孩子九點以前睡覺

　　李海燕提醒家長要讓孩子九點以前上床睡覺，因為孩子的生長受垂體分泌的生長激素的調(diào)節(jié)，人體生長激素的分泌在睡眠時，熟睡后分泌量高，九點以后是生長激素分泌的高峰。所以不能讓孩子養(yǎng)成“熬夜”的壞習慣，保證9點以前入睡。

　　每天都要喝純牛奶

　　孩子生長發(fā)育需要攝入充足的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等。若孩子平時所補充的鈣質(zhì)不足，會阻礙骨骼的生長發(fā)育，影響身高。奶制品是鈣質(zhì)的最好的來源，李海燕建議孩子每天都要喝純牛奶。同時這個季節(jié)陽光中的紫外線含量最高促進維生素D轉(zhuǎn)化為維生素D3,幫助人體吸收更多的鈣元素，因此家長應(yīng)讓孩子多去戶外曬曬太陽。

　　多做彈跳和伸展運動

　　李海燕說，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人體也開始復(fù)蘇，骨細胞、軟骨細胞的代謝也旺盛起來，這對于骨骼的生長有很大的促進作用。因此，建議家長多讓孩子做些彈跳運動，如跳繩、皮筋、蛙跳等，伸展運動，如韻律操、舞蹈等，也可以做些有氧運動，如慢跑、打籃球、快速行走等。運動時，孩子的生長激素分泌會增多，而運動后半小時，生長激素的分泌會達到最高峰。