預(yù)防關(guān)節(jié)炎要跨過四個誤區(qū)

專家指出，膝關(guān)節(jié)由脛骨、股骨和髕骨組成，這些骨頭的表面都覆蓋著一層光滑的軟骨，就像墊子一樣發(fā)揮著緩沖作用，它使相鄰骨骼能夠相對滑動。導(dǎo)致髖、膝關(guān)節(jié)疾病的主要原因有：老齡、骨折、股骨頭缺血性壞死及外傷。

　　影響關(guān)節(jié)健康四誤區(qū)

　　誤區(qū)1：越運動越健康，過度運動能嚴重損害關(guān)節(jié)健康。以膝關(guān)節(jié)為例，在走路時它所承受的重量是體重的4倍，在登山和上樓時增大為7倍。運動過度，關(guān)節(jié)間軟骨會因為過度摩擦而受損，輕則可導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，重則可造成股骨頭壞死。

       誤區(qū)2：運動與體重?zé)o關(guān)，體重增加可使關(guān)節(jié)負擔(dān)加重。關(guān)節(jié)的負重在走路時是體重的4倍，在登山時是體重的7倍。體重每增加1千克，上樓時關(guān)節(jié)負擔(dān)就會增加8千克。所以，控制體重對保護關(guān)節(jié)具有重要作用。建議大家在合理飲食的基礎(chǔ)上，注意多吃五谷雜糧、蔬菜和水果，適量攝取肉和蛋類，嚴格控制油脂的攝取。

　　誤區(qū)4：患病后只選保守治療 人們通常會對關(guān)節(jié)手術(shù)抱有恐懼心理，即使出現(xiàn)了問題也愿意采取保守治療，對手術(shù)關(guān)節(jié)鏡或關(guān)節(jié)置換都不敢嘗試。

　　其實，運動是因人而異，因病情而異的。當(dāng)老年人發(fā)生股骨頸骨折后，除了關(guān)節(jié)疼痛難忍、生活不便以外，由于難以愈合、容易發(fā)生股骨頭無菌性壞死而需要長期臥床，這很容易導(dǎo)致肺部感染、褥瘡、尿路感染、深靜脈栓塞等并發(fā)癥，所以專家提醒患者一定要注意鍛煉方式。