養(yǎng)生提醒：老年人要長(zhǎng)壽特別要注意這4種反常

很多百歲以上的高壽老人，養(yǎng)生方法雖然各自不同，但總結(jié)起來都具備以下幾點(diǎn)，性情穩(wěn)定、飲食穩(wěn)定、作息穩(wěn)定。相反，任何反常的因素都可能為長(zhǎng)壽之道帶來反作用，尤其老年人要特別注意以下四大反常。

　　反常氣候：中醫(yī)認(rèn)為，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律。春天時(shí)熱時(shí)涼，夏天酷暑難當(dāng)，秋季秋雨寒涼，冬天嚴(yán)寒襲人。這些天氣變化直接影響人的感覺、心率和生理活動(dòng)，與人體健康關(guān)系密切。老年人的身體素質(zhì)較青壯年差，對(duì)于天氣反常時(shí)的抵御能力差，每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，天氣反常時(shí)，老年人要提前做好預(yù)防。比如，每年白露過后，慢性氣管炎發(fā)病就會(huì)上升，老人此時(shí)要注意保暖，不要受涼，以免疾病復(fù)發(fā)。

　　反常情緒：醫(yī)學(xué)有“七情過度則傷人”的精辟論斷。老人要有意識(shí)地控制自己的情緒。大喜大悲都不適宜。壞情緒會(huì)引起很多生理上的變化，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)、紅血球增加，或者是心臟等方面的疾病。當(dāng)心中煩亂時(shí)，可以暫時(shí)微閉雙目幾分鐘，幻想自己身處自然的美景之中。也可以聽輕音樂或是找人聊天，舒緩情緒。

 　反常步態(tài)：上了年紀(jì)就都步履蹣跚?不是，有些步態(tài)異常是疾病的表現(xiàn)。在引起老年人步態(tài)異常的因素中，以神經(jīng)系統(tǒng)病變最為多見，如中風(fēng)、帕金森氏病、周圍神經(jīng)病病變、各種脊髓疾病等;其他還有精神性因素，如抑郁狀態(tài);還有些老年人長(zhǎng)期服用安定、降壓藥、利血平等，均可出現(xiàn)進(jìn)行性步態(tài)失調(diào)。所以一旦出現(xiàn)步態(tài)異常，首先要及時(shí)到醫(yī)院，查明病因，進(jìn)行治療。

　　反常飲食：老人的飲食之道為不偏食、少量多餐及每餐吃八分飽。過年過節(jié)，家人團(tuán)聚、請(qǐng)客吃飯等，老人均應(yīng)注意不可過量。此外，老年人在飲食上要以五谷為主食，肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果為輔食，合理的安排飲食結(jié)構(gòu)，做到食物多樣，定時(shí)定量進(jìn)餐。