三個生活習(xí)慣可以防止老年癡呆

除了飲食和運動之外，養(yǎng)成良好的日常的生活習(xí)慣也可以有效預(yù)防老年癡呆。日本順天堂大學(xué)教授白澤卓二介紹了以下3種有效預(yù)防老年癡呆的生活習(xí)慣。

　　第一， 經(jīng)常嚼口香糖可以提高記憶力
咀嚼本身就有保持認(rèn)知能力的機(jī)能，通過高齡者咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖的認(rèn)知測試可以發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖的時候回答的正確率能提高，由此發(fā)現(xiàn)咀嚼可以激發(fā)大腦的潛能。

　　第二， 經(jīng)常曬太陽
維生素D能保持老人肌肉骨骼和大腦機(jī)能活性，而維生素D與紫外線結(jié)合以后可以在皮膚中合成膽固醇，每天曬1到2小時的太陽有利于保持身體各器官的機(jī)能活性。

　　第三， 寫日記，記錄2天前的事
作為激發(fā)大腦活力的方法，首推的就是寫日記記錄兩天以前的事。掌管大腦記憶的器官會將已經(jīng)遺忘的事情重組出來，這樣就使大腦得到了有效的鍛煉。從而防止老年癡呆。