中老年人肥胖的6大危害 老年肥胖癥尤其要注意的飲食結(jié)構(gòu)

由于生活條件的改動(dòng)以及疾病要素導(dǎo)致肥壯癥的呈現(xiàn)率越來(lái)越高，特別是晚年肥壯癥維為多，肥壯癥是指脂肪不正常地囤積在人體安排，使體重超過(guò)抱負(fù)體重的20%以上的景象。肥壯癥并非是不治之癥，它可以通過(guò)改善飲食、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式扭轉(zhuǎn)局勢(shì)，康復(fù)標(biāo)準(zhǔn)體重，康復(fù)健康。合理飲食在瘦身中起著最為要害的效果。

 

中晚年人肥壯的6大損害 晚年肥壯癥特別要留意的飲食結(jié)構(gòu)

 

中晚年人肥壯的6大損害

 

１、膽道疾病肥壯癥者膽囊炎和膽石癥的發(fā)病率隨肥壯程度和年齡添加而添加，與肥壯癥患者肝臟和其他安排合成內(nèi)源性膽固醇增多有關(guān)。

 

正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽固醇之比為１１：１，若膽固醇比例添加，則膽固醇將析出結(jié)晶和沉淀，易融和成膽結(jié)石。膽結(jié)石對(duì)膽囊粘膜有直接刺激效果，易引起繼發(fā)性細(xì)菌感染而構(gòu)成膽囊炎。

 

２、其他皮膚可有細(xì)的淡紅色紋，分布在臀外側(cè)、大腿上內(nèi)側(cè)、上腹部等處。皮膚折皺處易磨損產(chǎn)生皮炎和癬。長(zhǎng)期負(fù)重可有腰背痛及關(guān)節(jié)病變。

 

３、動(dòng)脈硬化及冠心病有查詢材料顯現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)小于２０者冠心病患病率４、７２％，體質(zhì)指數(shù)２４—２６者，冠心病患病率９、９１％，體質(zhì)指數(shù)大于２８者，患病率高達(dá)１６、５１％。

 

肥壯癥者多有高甘油三酯血癥，可形成動(dòng)脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪安排過(guò)多、心臟負(fù)荷加?。òㄐ募”砝镏境练e引起的心肌負(fù)荷加?。┑纫乜梢鹦呐K缺血缺氧，肥壯癥者體力活動(dòng)減少，冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)削弱或缺乏。以上諸要素均可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和冠心病。

 

中晚年人肥壯的6大損害 晚年肥壯癥特別要留意的飲食結(jié)構(gòu)

 

４、脂肪肝肥壯可以引起肝臟的脂肪變性，導(dǎo)致肝臟腫大。肥壯患者因?yàn)殚L(zhǎng)期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過(guò)了將其轉(zhuǎn)運(yùn)出肝臟的才能，或引起極低密度脂蛋白運(yùn)出甘油三酯產(chǎn)生障礙，導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而產(chǎn)生脂肪肝。

 

５、呼吸功能不全臨床稱為肥壯一通氣缺乏綜合征，也稱低換氣綜合征。極度肥壯者胸壁和腹壁脂肪過(guò)多，呼吸活動(dòng)受到約束，呼吸淺表，補(bǔ)呼氣量減低而致功能殘氣量下降，使肺處于挨近呼氣方位。因?yàn)槌睔饬繙p低，使肺泡通氣量減少，換氣受限，形成二氧化碳潴留，動(dòng)脈血氧飽和度下降，患者可呈現(xiàn)紫紺。

 

因?yàn)殚L(zhǎng)期缺氧，可繼發(fā)紅細(xì)胞增多癥，同時(shí)血液粘度添加，加劇了循環(huán)阻力，心臟負(fù)荷加劇，產(chǎn)生肺動(dòng)脈高壓，發(fā)展成慢性肺心病。

 

６、糖尿病肥壯癥與糖尿病關(guān)系密切。我國(guó)１４省、市３ｌ萬(wàn)多人的查詢表明，糖尿病在正常人群的發(fā)病率為０、２６％，而超重者的發(fā)病率為２、８２％，是前者的１０倍多。

 

中晚年人肥壯的6大損害 晚年肥壯癥特別要留意的飲食結(jié)構(gòu)

 

晚年肥壯癥患者特別要留意飲食結(jié)構(gòu)：

 

1、飲食切忌過(guò)急：進(jìn)食速度過(guò)快不利健康，會(huì)添加心臟病的發(fā)病率，并且極易使快速瘦身反彈，還可導(dǎo)致膽固醇增高，損害重要器官。

 

2、肥壯癥者約束脂肪、辛辣及刺激性食物及調(diào)味品：平常要少吃零食、甜食和含糖飲料以及含糖量較高的水果;肥壯癥患者應(yīng)約束脂肪和富含淀粉的食物。

 

3、約束飲酒：晚年肥壯癥患者不論有無(wú)糖尿病或高血壓都要約束飲酒，并控制鹽的攝入量。如兼并高血壓，每天食鹽攝入量應(yīng)少于3-6克。

 

中晚年人肥壯的6大損害 晚年肥壯癥特別要留意的飲食結(jié)構(gòu)

 

4、飲食以低熱量食物為主：針對(duì)肥壯癥的養(yǎng)分醫(yī)治，要以低熱量飲食為原則。應(yīng)多食卷心菜、菜花、蘿卜、菠菜、黃瓜、生菜、胡蘿卜、芹菜、南瓜、洋蔥、藻類。蘋果、葡萄柚、草莓、甜瓜、西瓜是很好的食物。應(yīng)限食香蕉、櫻桃、玉米、紅薯、玉米粥、菠蘿、無(wú)花果、葡萄、綠豆、梨、山芋和白米等。

 

5、飲食結(jié)構(gòu)的合理調(diào)配：肥壯癥主要是因?yàn)槿藗冿嬍碂o(wú)規(guī)律、暴飲暴食、脂肪攝人過(guò)多所造成的。預(yù)防肥壯癥，需要人們?cè)谄匠５娘嬍持凶龅金B(yǎng)分平衡，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的攝取量，保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的足夠供應(yīng)，蛋白質(zhì)應(yīng)占總能量的15%-20%，脂肪占總能量的20%-25%，碳水化合物應(yīng)約束在總能量的40%-55%。完全選用素食是不利于健康的。多吃新鮮蔬菜和水果，多選用蒸、煮、燉、拌、鹵等烹飪辦法，防止油煎、油炸和爆炒等辦法。還要留意一日三餐定時(shí)定量。

 

晚年肥壯癥患者的飲食有必要留意養(yǎng)分平衡，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)多樣化，以植物性食品為主，適當(dāng)約束蛋白質(zhì)，嚴(yán)格約束脂肪、酒類及含糖飲料，進(jìn)步纖維素飲食，下降食鹽攝人量。