路氏站樁導(dǎo)氣血，益精補(bǔ)元體康健

路老認(rèn)為，站樁功屬于氣功療法的范疇，不僅對(duì)高血壓、腸胃病等疾患有一定療效，對(duì)防病保健、益壽延年亦有著良好的作用。練功的時(shí)候可以這樣做：

練前先凈二便，松開(kāi)領(lǐng)扣，腰帶不宜過(guò)緊，兩腳分開(kāi)，腳尖向前，與肩同寬，兩膝關(guān)節(jié)微屈，頭向前微傾，身體自然挺直，含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，兩手心相對(duì)，置于胸前10～15厘米，排除雜念，思想集中，心情平靜，全身放松，以舒適為度，兩目垂簾，微露一線之光，注視準(zhǔn)頭（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉穴），自然呼吸，不可憋氣，逐漸調(diào)息至細(xì)，腹式呼吸要慢、深、長(zhǎng)，舌抵上腭，俟唾液不斷增多，可緩緩咽下，時(shí)而提氣縮肛。練功時(shí)間，開(kāi)始以10～15分鐘為宜，俟稍得要領(lǐng)，再逐漸增加至30分鐘，適可而止，不宜太過(guò)。

現(xiàn)代人的壓力都很大，站樁功其實(shí)也是一種放松的方式。平時(shí)，一些雜念總會(huì)不自覺(jué)地在腦海中盤(pán)旋，每天我們的大腦都做了很多無(wú)用功，而這些無(wú)用功必然會(huì)消耗身體自身的營(yíng)養(yǎng)和能量。雜念不可能完全消除，但減少總還是可以的。當(dāng)雜念減少了，我們大腦工作起來(lái)就會(huì)更有效率。站樁的時(shí)候，不只是在那兒站著，自己還要靜下心來(lái)感受身體，看看身體給了自己什么樣的反饋。當(dāng)大腦安靜下來(lái)不再被雜念煩擾，不再多做無(wú)用功時(shí)，人體的自我修復(fù)能力就能得到很好的發(fā)揮。

站樁的時(shí)間不宜選擇在飯后，因?yàn)槌燥柡螅w內(nèi)的血液會(huì)集中在腸胃中幫助消化，大腦的血量就會(huì)減少，所以人吃飽后常會(huì)犯困。如果這個(gè)時(shí)候練站樁功，血液就會(huì)重新分配，雖然人的精神會(huì)好一點(diǎn)，但是影響了消化功能。晚上吃完飯2個(gè)小時(shí)后，在20:30～10:00可以練習(xí)，這時(shí)人比較容易進(jìn)入安靜狀態(tài)。或者選擇在早上，先喝杯糖水，然后再練習(xí)，練習(xí)完了再吃早餐。