炎炎夏日，這些保健知識(shí)你一定得懂

夏天帶來(lái)的高溫

讓很多人感到身體不適

因此，在夏季要學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生保健小知識(shí)

精心整理了幾條關(guān)于夏天實(shí)用的小知識(shí)

學(xué)會(huì)這幾條

過(guò)一個(gè)健康的夏天吧

一、夏令飲食宜維生

從營(yíng)養(yǎng)保健的角度講

夏季養(yǎng)生保健飲食宜維生素化

β-胡蘿卜素

又稱維生素A原

它生存于水果和有色蔬菜中

是一種色素，能夠加深人體的膚色

防止紫外線對(duì)皮膚的摧殘

倘使在夏令飲食中同維生素E、維生素C沿路攝入

抑制皮膚的老朽和皺紋的露出。

維生素E

能夠增加皮膚的彈性和防范皮膚老朽

當(dāng)夏令皮膚遭到太陽(yáng)光的侵略時(shí)

適合攝入一些維生素E

促使損傷的愈合

幫助改善皮膚的氣色

維生素C

豐富存在于水果和蔬菜當(dāng)中

在夏令飲食中攝入維生素C

使我們的皮膚活性煥發(fā)

還能促使鐵的吸收

增強(qiáng)人體的免疫力

維生素B9和維生素B12

參與紅血球的生成和增殖

具有抗貧血的作用

維生素D可以為骨骼提供鈣質(zhì)

保證骨骼的結(jié)實(shí)性

二

夏季氣溫會(huì)隨著上升

人體水份虧損也會(huì)隨之加快

會(huì)容易導(dǎo)致血液濃縮

血液黏稠度增大

這樣會(huì)可能導(dǎo)致機(jī)體血液流速減慢

從而降低了細(xì)胞得到的氧氣和營(yíng)養(yǎng)的速度

可多飲金銀花、菊花泡的茶水

具有一定的解渴消暑和抗病消炎的功效

三、眼睛注意防曬

眼睛是比較脆弱的器官

中山源田醫(yī)院提醒您

眼睛喜涼怕熱，不注意防曬

容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾

可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物

比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等

夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛

流水洗臉，可減少眼睛疾病

四、喝水不宜快

夏季身體缺水速度也會(huì)加快

很多人習(xí)慣大口大口地喝水

如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液

在腸內(nèi)被吸收

容易血液變稀、血量增加

心臟不好，尤其是患有冠心病的人

有可能出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀

因此，夏天喝水不能喝太快

要少量多次。每次只喝100—150毫升

身體吸收得更好，也不能貪涼

溫水對(duì)身體最好