這3種食物，女性不用來減肥真的好浪費(fèi)！再加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好

你身邊有沒有這樣的人，吃完東西就直奔廁所，食物對(duì)他們來說好像便是水一樣的存在。這些人一般都很瘦，吃多少也不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，由于吃完飯就直接去廁所了。而咱們這些普通人呢，就只有仰慕的份，平時(shí)多吃點(diǎn)飯都得想半天，害怕發(fā)胖。這些“直腸子”的人，盡管腸胃一般都不怎樣好，但是瘦就能具有全世界啊。假如能瘦一點(diǎn)，什么事情都情愿。今日，咱們就來推薦幾種吃了之后，一準(zhǔn)去廁所的食物。這些食物，都是咱們的日子中十分常見的食物。大家可以多吃點(diǎn)，讓瘦身來得更快一些！

 

 

1、燕麥片

 

早上的時(shí)候沒有時(shí)間吃飯，泡點(diǎn)燕麥片也是十分不錯(cuò)的。燕麥片屬所以膳食纖維食物，粗纖維這種東西是瘦身中很重要的一種存在。它進(jìn)入身體之后不會(huì)被吸收和消化，作用有2個(gè)，一個(gè)是飽腹，一個(gè)是帶走腸道廢物。吃了粗纖維的食物，你會(huì)覺得自己飽飽的，不想吃東西。你認(rèn)為它進(jìn)了嘴里，便是被你吸收了，其實(shí)并沒有。它被身體吸收掉，就只是在身體里邊停留了一段時(shí)間，之后會(huì)帶走腸道里邊的廢物。因此，粗纖維的食物幾乎是不會(huì)給身體帶來脂肪的，由于它不具有這種功能。常喝燕麥片的人都能知道，早上吃作用尤其好。泡一點(diǎn)，很快就會(huì)想去廁所。它在防備便秘上面的作用也是極好的。

 

 

2、紅薯

 

紅薯也是最典型的一種富含粗纖維的食物，對(duì)于瘦身來說是很好的食材。現(xiàn)在人每頓飯吃的最多的，便是米飯和饅頭，其實(shí)紅薯也不失為一種好的、健康的主食。由于熱量不高，不會(huì)引起肥壯，還能協(xié)助瘦身。而且現(xiàn)代人高血壓高血脂十分的常見，紅薯這種粗糧還能降血壓、降血脂。假如你的每餐飯都嘗試著吃一塊紅薯，堅(jiān)持下去，肯定能瘦許多。

 

 

3、黑咖啡

 

常常喝黑咖啡，是能協(xié)助通便的，尤其是早上喝。早上喝一杯清水，半個(gè)小時(shí)之后再喝一杯黑咖啡，然后再吃飯。這樣很快就能有便意。當(dāng)然假如你已經(jīng)養(yǎng)成了守時(shí)排便的習(xí)氣，這個(gè)習(xí)氣也堅(jiān)持的雷打不動(dòng)。那就把喝咖啡的這個(gè)習(xí)氣放在其他時(shí)間，用來進(jìn)步代謝分解脂肪、避免疲憊添加活力也是不錯(cuò)的。

 

 

再調(diào)配上這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作用會(huì)更好——普拉提

 

普拉提運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不局限，無論你是上班族仍是學(xué)生黨，隨時(shí)隨地進(jìn)行，而且訓(xùn)練強(qiáng)度合適各年齡段的人。普拉提運(yùn)動(dòng)不僅燃脂塑形作用明顯，也有抗衰老的作用，可以肌肉緊實(shí)而有彈性和去面部頸部皺紋，然后到達(dá)減脂增肌的作用。素日里假如能每天堅(jiān)持30分鐘的普拉提運(yùn)動(dòng)，在稍微注意一些飲食結(jié)構(gòu)上的調(diào)配，你的身材必定會(huì)有一個(gè)完美的蛻變。

 

 

不論男女老少，大家都可以在家做普拉提運(yùn)動(dòng)，每天只需要抽出20分鐘的時(shí)間，用1張瑜伽墊和1根繩子，就能打開瘦身的大門。只需你愿意堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越變?cè)矫懒恕?/span>

 

動(dòng)作一：腿部拉伸動(dòng)

 

動(dòng)作方法：上半身不動(dòng)，平躺在瑜伽墊上，雙腿向上用力抬起，與地上成45度角，這個(gè)動(dòng)作能起到瘦腰腹的作用，每組20個(gè)，每天堅(jiān)持做4組，堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部贅肉越來越少，常常做這組動(dòng)作，幫你輕松減掉大象腿。

 

動(dòng)作二：卷腹動(dòng)作

 

注意堅(jiān)持大腿和小腿處于一條直線上，很考驗(yàn)手腳的協(xié)調(diào)性，這個(gè)動(dòng)作主要是訓(xùn)練下腹肌肉，針對(duì)腿部和臀部贅肉多的朋友們，每組20次，每天堅(jiān)持做4周堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細(xì)了，常常做這組動(dòng)作，幫你告別小肚腩，腿部線條更好看！

 

 

動(dòng)作三：手臂運(yùn)動(dòng)

 

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候完全可以和家人在一起進(jìn)行訓(xùn)練，無論是餐前仍是餐后都可以使用這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行互動(dòng)，既可以起到互相監(jiān)督的作用，又能夠在運(yùn)動(dòng)中和家人的感情多多溝通。

 

 

這幾組動(dòng)作有著很好的瘦身作用，只需要一個(gè)拉力器就能開始訓(xùn)練