適合不想運動的懶人，只需堅持一個小習慣

　     要說到臺灣娛樂圈中出演偶像劇走紅的女演員，除了王心凌和陳喬恩相信很多人都會想到楊丞琳吧！楊丞琳不只長相美麗，演技好，并且身段也是十分的好，本年34歲的楊丞琳看起來依舊少女感滿滿，四肢纖細又苗條，能夠說是很多人羨慕的目標了。

 

　　楊丞琳之前在接受采訪的時分就曾發(fā)布過自己的瘦身秘籍，坦言自己的瘦身方法合適不想運動的懶人，只需堅持一個小習慣。相信說到這里大家都很獵奇這個小習慣是什么吧，接下來就和小編一同來看看吧！

 

 

 

 

 

　　其實楊丞琳說的這個習慣十分的簡略，就是在飯前堅持先喝湯的準則，其次再吃蔬菜，最終再吃米飯。楊丞琳坦言自己是一個飯量比較大的女生，但是像米飯含的淀粉是比較多的，所以楊丞琳三餐中都會先喝湯，讓自己已經(jīng)感覺有有一點飽腹感，接下來再吃蔬菜又能夠協(xié)助身體的推陳出新，最終再吃米飯的時分就會吃的少一些，并且有的時分喝完湯就不怎么想吃飯了，對于那些不想運動的懶人來說，這個方法還是挺好的。像楊丞琳自己也是一個不怎么喜歡運動的宅女，所以她在采訪中也是大方引薦這個瘦身秘訣給大家。

 

 

 

　　想要變得更加美麗年輕身段好，最好的方法是運動。下面分享三個普拉提運動的入門級的動作協(xié)助你康復(fù)好身段：

 

　　1、手臂拉伸

 

 

 

　　動作要領(lǐng)：這個動作是最簡略的，腳踩住輔佐器，兩只手握住手柄，同時堅持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的方位就能夠。這組動作能夠有效地減少手臂上的贅肉。

 

　　2、腿部練習

 

 

 

　　動作要領(lǐng)：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，經(jīng)過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸和諧合作，特別是對于老年人而言是十分不錯的挑選。

 

　　3、仰臥運動

 

 

 

　　動作要領(lǐng)：這一個運動很像咱們平常做的仰臥起坐，不過借助于拉力器的作用，要更簡略輕松一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，能夠讓你的腰腹部瘦一大圈。

 

 

 

　　雖然女孩都喜歡變美，但還是不要“動刀打針”的好，真的得不償失，只要用心保養(yǎng)，也能散發(fā)出迷人的魅力，對此，你怎么看呢？