簡(jiǎn)介：想不花一分錢就能減肥嗎？想，那就看看為你提供的幾種運(yùn)動(dòng)減肥方法吧，簡(jiǎn)單又健康，而且有效哦！


　　一、每星期上樓梯3~4次

　　如果你每星期上樓梯3~4次，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：美胸瑜伽step1：平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下美胸瑜伽step2：雙手十指于背后互握，吸氣時(shí)，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉(zhuǎn)美胸瑜伽step3：將胸口推向下巴，將尾椎卷向恥骨方... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：吃什么減肥？清湯有助清理腸胃，滋潤(rùn)肌膚，而且飯前喝一碗湯可以先填飽肚子，減低食量。清湯的特色是不加油、鹽、糖，完全是自然鮮味，湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯?？捎妹追鄞娴懊妗?hzh {display: none; } 1、豆腐... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：排毒是每天都要做的功課，如果不能成功排出宿便，你的小腹勢(shì)必越來越突出，讓你看起來臃腫不堪。推薦你10款潤(rùn)腸瘦身粥減肥食譜，讓你只要吃不用動(dòng)就可以輕松搞定便秘?zé)?，瘦腹減小肚腩?！　?.香蕉粥
　香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實(shí)在沒有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃?那么就用每天揉搓腳趾2分鐘減肥的秘密絕招吧，既省時(shí)又省力，不知不覺中月瘦10斤讓你偷偷變瘦哦!

　　具體方法(以下方法每種... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：　一、咖啡因三大減肥原理
　　1、可以促進(jìn)分解隱藏的脂肪
　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：美顏瘦身粥
　　黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填髓腦、久服輕... 瀏覽全文 >>

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簡(jiǎn)介： 貓伸展式動(dòng)作跪于地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時(shí)臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個(gè)背部盡量向上拱起。作用脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介： 新魔力塑身帶健身操 新魔力塑身帶健身操 新魔力塑身帶健身操 新魔力塑身帶健身操 新魔力塑身帶健身操... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介： 1、側(cè)三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。保健很重要五谷營(yíng)養(yǎng)粉。 2、站姿前屈：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介： 對(duì)于辦公室OL 來說，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的久坐是導(dǎo)致身材變形的罪魁禍?zhǔn)?，下面就要跟大家一起分享幾個(gè)辦公室瘦身的方法，可以有效幫助您均衡身體的熱量，從而達(dá)到高效減肥的目的，那么就來看看在上班時(shí)間我們應(yīng)該如何... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：冬季天氣寒冷，人開始變得不愛運(yùn)動(dòng)，但是身體體溫一直偏低就會(huì)促使脂肪的生成，那么有什么好的方法可以有效控制體重呢？下面瘦身男女就要推薦給大家?guī)追N提高身體溫度的方法，可以有效的促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助身體適當(dāng)燃燒... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介： 肥胖癥是現(xiàn)代文明病的“健康危險(xiǎn)”因素，不僅生活和工作受影響，還易患冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、腦出血、糖尿病、脂肪肝、結(jié)石癥等多種疾病。
造成肥胖癥的原因除了一部分是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂或其他... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：精致的小臉是美女的標(biāo)準(zhǔn)之一，身材不胖臉卻很胖，誰(shuí)來拯救我的大餅?zāi)樐?。如何改變我們的大餅?zāi)?，擁有一個(gè)較小的臉龐呢。給大家介紹幾種瘦臉方法：運(yùn)動(dòng)法、飲食法、沐浴法、洗臉法、勺子瘦臉法這幾種。瘦臉的方法、運(yùn)動(dòng)法運(yùn)動(dòng)... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介： 現(xiàn)在的不少女性朋友，在生活中可算是交際花，不少的晚餐都是在應(yīng)酬中度過的，眼看著自己漸漸走形的身材很是懊惱，別著急，瘦身男女教大家?guī)讉€(gè)絕招，讓你在應(yīng)酬方面上更如魚得水，還能保持更苗條健康的身材。如果你能逃得掉
　... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：讓你窈窕又美麗3個(gè)運(yùn)動(dòng)處方是什么呢?減肥的最佳運(yùn)動(dòng)的什么?下面就介紹三種最佳運(yùn)動(dòng)以及配合的美食推薦，傳授你幾個(gè)瘦身妙招哦!最佳運(yùn)動(dòng)處方一跑步。試驗(yàn)證明，只要堅(jiān)持跑步，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化□的積極性，從而收到抗衰老... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：　　根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)原理，經(jīng)過長(zhǎng)期實(shí)踐提煉而成，簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)需器材，最適合辦公室白領(lǐng)的在工作間隙鍛煉，起到養(yǎng)生益智的效果。中醫(yī)養(yǎng)生 看看白領(lǐng)必備穴位養(yǎng)生指形操?！　　　“最I(lǐng)必備穴位養(yǎng)生指形操　　十二節(jié)操先后順序... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：專家點(diǎn)評(píng)思路很新，希望能有長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的保健市場(chǎng)，鄧倪燕等人表示，目前這種操有一定技術(shù)含量，短期想完全克隆比較困難。而他們最大的倚仗就是，打出知名度，吸攏人氣，然后不斷根據(jù)市民需要，推出新的服務(wù)內(nèi)容，且目標(biāo)人群... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：常被用來形容一個(gè)人聰明能干。其實(shí)，它還有另外一層含義也就是說，手指靈活的人更聰明。按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介： 近年來，上班族頸椎病發(fā)病率逐年上升。據(jù)了解，大多數(shù)上班族，長(zhǎng)期守在電腦前面，較少運(yùn)動(dòng)，因此發(fā)生頸部勞損的幾率較大，而許多人沒有及時(shí)就醫(yī)的意識(shí)，長(zhǎng)此以往，就容易累積成頸椎病、腰椎病和關(guān)節(jié)炎等，在中青年白領(lǐng)中已成了... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：養(yǎng)生操核心提示：三功，其實(shí)就是“上、中、下”三功。上功稍復(fù)雜點(diǎn)，上功名稱叫叩齒漱口水功。第一個(gè)步驟是叩齒，就是上下兩排牙齒輕輕地叩，很放松的，不帶很多目的的，輕輕、慢慢地叩，叩到口腔里面有比較多的唾液時(shí)，就可... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：男人更要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的身體，中老年男性可能通過“性保健操”，讓延緩自己的性功能減退。 　　第一節(jié)，雙掌推腹。仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：“三大運(yùn)動(dòng)”不僅強(qiáng)健了我的身體，還給我晚年的生活增添了無(wú)窮樂趣。我今年已83歲了，盡管年事已高，但依然身體硬朗，精神矍鑠。常常有人問我快樂健身的秘訣是什... 瀏覽全文 >>

簡(jiǎn)介：鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，而且有助于改善情緒。日前，美國(guó)“?？怂剐侣劸W(wǎng)”載文，總結(jié)了能改善情緒的5種鍛煉方法。一、練瑜伽：更自信?！短娲脱a(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)... 瀏覽全文 >>