預(yù)防頸椎疾病-自我穴位按摩手法圖解(圖文)

　　以下這些穴位按摩手法，可以在你工作、學(xué)習(xí)過(guò)程中間休整時(shí)使用，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，造成身體損傷。

　　按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。

　　功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　對(duì)按頭部：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。

　　功效：清腦明目，振奮精神。

　　按揉風(fēng)池：用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。

　　功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

　　拿捏頸肌：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。