按摩這些穴位可緩解頸背痛

　隨著辦公室自動(dòng)化的進(jìn)展，人們的工作狀態(tài)發(fā)生了明顯變化，很多疾病也在這種工作狀態(tài)的改變中悄悄地侵襲著健康。其中之一就是長期伏案工作或者經(jīng)常駕車的人，長期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，頸背部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。這主要是因?yàn)轭i背部長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致頸背部的肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上有些人不注意保暖，特別是冬季易受到風(fēng)寒邪氣侵襲，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢所致。中醫(yī)骨科專家提醒市民朋友，按摩以下幾個(gè)穴位對(duì)頸背部疼痛有很好的預(yù)防和治療效果。

　　按揉委中穴：

　　位置在人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭

　　肌腱與半腱肌肌腱的中間（膝后區(qū)的菱形凹陷處）。按摩時(shí)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做50次；也可兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做50次。

　　按揉肩井穴：

　　位置乳頭正上方與肩線交接處。按摩時(shí)用拇指指腹分別揉捻對(duì)側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜。

　　按揉肩貞穴：

　　位置在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)腋后紋頭上l寸處。用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜。

　　按揉列缺穴：

　　橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。簡便取穴法：兩

　　手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。按摩時(shí)用兩手拇指指腹分別按揉對(duì)側(cè)列缺穴，有酸脹感為宜。

　　自我按摩對(duì)頸背部疼痛的治療，一般一天按摩一次即可，頸背部疼痛的易發(fā)人群，如從事IT工作或者長期駕車的人也可以按摩這幾個(gè)穴位來預(yù)防頸背部疼痛的發(fā)生。專家提醒，頸背部疼痛患者治療中要注重自我保健，不要保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過久。要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)氣血流通，同時(shí)要注意保暖。