自我按摩治療神經(jīng)衰弱

　神經(jīng)衰弱是指患者精神活動長期過度緊張，導致腦的興奮和抑制功能失調(diào)，屬神經(jīng)官能癥的一種類型。

　　此病癥狀可分為兩大類：

　　一是興奮占優(yōu)勢的癥狀，包括頭痛、頭暈、耳鳴、情緒不穩(wěn)定、易激動、心慌、氣短、多汗、失眠、多夢、易驚醒等；

　　二是抑制占優(yōu)勢的癥狀，包括記憶力減退，注意力不集中、思維遲鈍、精神萎靡、乏力、性功能減退等。

　　以上兩大類癥狀常并存，發(fā)病初期常以興奮占優(yōu)勢，以后以抑制占優(yōu)勢。

　　對待神經(jīng)衰弱，患者可采用自我按摩療法。

　　這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復平衡，頭昏、失眠、多夢等不適得到改善。按摩還能舒筋活血，通利關節(jié)，使肢體疼痛減輕或消失，神經(jīng)衰弱的某些發(fā)病因素也可消除。頭、后頸、腳掌及手指根等部位有不少鎮(zhèn)靜、安眠穴位，按摩對這些穴位的刺激有鎮(zhèn)靜催眠作用。

　　其具體方法如下：

　　按頭：每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌，然后將雙手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)“耳門”返回起點，如此反復按摩 30— 40次。

　　搓胸：取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共 30次 ;然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共 30次。
　　
　　揉腹：取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手上，按于腹部，以臍為中心，先順時鐘方向揉腹 30次，再逆時鐘方向揉腹 30次。
　　
　　抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰 (四指向后 )沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共 30次，如發(fā)現(xiàn)有壓痛點，可用手指在局部按壓 20- 30秒鐘。

　　揉膝：取坐位，用兩手按于兩膝臏骨上，由外向內(nèi)揉動 30次，然后再由內(nèi)向外揉動 30次。揉動時不離開皮膚，輕度用力，膝部感到舒適即可。
　
     　搓腳掌：取坐位，用左手握左踝關節(jié)，右手來回搓左腳掌 (足底前半部 )30次，然后右手握右踝關節(jié)，左手搓右足掌 30次