足浴是一種簡單有效治療失眠的方法

足浴是一種簡單有效治療失眠的方法

事實表明，晚上睡覺前足浴是一種簡單、有效的治療失眠的方法，足浴的水溫保持在45攝氏度左右，水位至少要淹過腳踝，足浴時間為15分鐘左右。足浴時用雙手分別按摩兩腳，從足背按摩至足心部，這樣可以更好的擴張血管、加快血液循環(huán)、促進新陳代謝。堅持每晚足浴，不僅對于由于神經衰弱而導致的失眠、多夢癥狀有治療效果，還有很好的養(yǎng)生保健作用。

足部布滿了穴位和經絡，與體內各臟器及大腦聯(lián)系緊密，一旦受到寒邪的侵襲，不但會影響足部，還會導致如胃痛、腹痛、腹瀉、腰腿痛、陽痿、月經不調等病癥。足部受涼還會降低人體對于病毒的抵抗力，容易引起上呼吸道炎癥，導致感冒或者支氣管炎等病癥。

早在古時候，民間就有“樹枯根先竭，人老腳先衰”的說法，可見，我國古人很早就非常重視足部的保健，每天晚上燒壺熱水泡腳，可以緩解勞作一天帶來的疲勞，促進睡眠，讓人們的睡眠更深，更好的恢復體力。根據(jù)古時中醫(yī)醫(yī)書的記載，人們通過足底穴位按摩、中藥泡腳等足療方法防治疾病、保健身體、延緩衰老，不僅流行于民間，就連許多皇室貴族也十分重視這種保健方式。

其他改善睡眠質量的辦法

1、裸睡。裸睡最好選擇在一個獨立的環(huán)境中，脫去全部的衣服，平躺在床上，身體得到徹底的放松，大腦神經松弛，使人感到輕松、舒適，快速的進入睡眠狀態(tài)。

2、音樂。我們常常會說到“催眠曲”這個詞，實踐證明，一些節(jié)奏舒緩的音樂的確能很好的幫助人們快速睡眠。早在清朝，著名中醫(yī)吳尚先就說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥也”，可見，音樂有很好的調節(jié)神經，平緩心情的作用。