足浴是一種簡(jiǎn)單有效治療失眠的方法

足浴是一種簡(jiǎn)單有效治療失眠的方法

事實(shí)表明，晚上睡覺前足浴是一種簡(jiǎn)單、有效的治療失眠的方法，足浴的水溫保持在45攝氏度左右，水位至少要淹過腳踝，足浴時(shí)間為15分鐘左右。足浴時(shí)用雙手分別按摩兩腳，從足背按摩至足心部，這樣可以更好的擴(kuò)張血管、加快血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。堅(jiān)持每晚足浴，不僅對(duì)于由于神經(jīng)衰弱而導(dǎo)致的失眠、多夢(mèng)癥狀有治療效果，還有很好的養(yǎng)生保健作用。

足部布滿了穴位和經(jīng)絡(luò)，與體內(nèi)各臟器及大腦聯(lián)系緊密，一旦受到寒邪的侵襲，不但會(huì)影響足部，還會(huì)導(dǎo)致如胃痛、腹痛、腹瀉、腰腿痛、陽痿、月經(jīng)不調(diào)等病癥。足部受涼還會(huì)降低人體對(duì)于病毒的抵抗力，容易引起上呼吸道炎癥，導(dǎo)致感冒或者支氣管炎等病癥。

早在古時(shí)候，民間就有“樹枯根先竭，人老腳先衰”的說法，可見，我國(guó)古人很早就非常重視足部的保健，每天晚上燒壺?zé)崴菽_，可以緩解勞作一天帶來的疲勞，促進(jìn)睡眠，讓人們的睡眠更深，更好的恢復(fù)體力。根據(jù)古時(shí)中醫(yī)醫(yī)書的記載，人們通過足底穴位按摩、中藥泡腳等足療方法防治疾病、保健身體、延緩衰老，不僅流行于民間，就連許多皇室貴族也十分重視這種保健方式。

其他改善睡眠質(zhì)量的辦法

1、裸睡。裸睡最好選擇在一個(gè)獨(dú)立的環(huán)境中，脫去全部的衣服，平躺在床上，身體得到徹底的放松，大腦神經(jīng)松弛，使人感到輕松、舒適，快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、音樂。我們常常會(huì)說到“催眠曲”這個(gè)詞，實(shí)踐證明，一些節(jié)奏舒緩的音樂的確能很好的幫助人們快速睡眠。早在清朝，著名中醫(yī)吳尚先就說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥也”，可見，音樂有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)，平緩心情的作用。