睡得太淺，點按中脘穴和豐隆穴
有人說，睡眠時間和人的壽命成正比。事實上，這樣的說法是沒有科學依據(jù)的?？茖W的睡眠時間應當依據(jù)個人不同的氣血狀況而有所調整。不少人因為工作勞累，通宵達旦，每天平均睡眠少得可憐，但其中也不乏長壽之人。所以，不能光憑借睡眠時間的長短來判定一個人的健康狀態(tài)。
老年人最常見的睡眠狀態(tài)是“大睡沒有，小睡不斷”，晚上很難一夜睡到天亮，容易早醒，甚至有的老年朋友躺在床上翻來覆去無法入睡，但是做起來反而能睡著。其實，說得直接一點，這都是因為人老了，元氣虧失，腎氣不固，整個人的心神就會逐漸失調。很多老年人退休后徹底放松，人就恢復到一種正常的自然規(guī)律。他想睡就睡，身體沒有“工作”要做可這時卻發(fā)現(xiàn)連睡覺都睡不著了，主要是氣血不平和所以遇到各種失眠的情況時，都不要恐慌，而要用平和的心態(tài)去看待它。
王喜老人，現(xiàn)年71歲，早年時曾是紡織廠車間主任。退休后，性格開朗好動的他也沒閑著，早晚各一次到小區(qū)附近的花園散步遛鳥。白天的時候去老年人俱樂部里做運動、打牌聊天。生活過得也算充實。但是，從2008年的夏天開始，他就一直受到失眠困擾。這讓本來精神頭十足的王老顯得有些郁郁寡歡。后來去盲人按摩診所按摩，發(fā)現(xiàn)按摩幾次之后精神頭找回來了。經過請教按摩師才知道，按摩中脘穴和豐隆穴就可以治療失眠。
那么中脘穴和豐隆穴在哪個位置，又應當怎樣按摩才能有好的效果呢？
取穴時，可采用仰臥的姿勢，中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
注：文中穴位準確位置圖和講解可以點擊文中鏈接直接查看。
按摩中脘穴益先順時針后逆時針按摩，以拇指螺旋面施力，每種方向50次為宜。
豐隆穴位于人體的小腿前外側，當外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。
腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
每天按壓豐隆穴1~3分鐘，再結合中脘穴的按摩即可對失眠癥狀達到一定的治療效果。穴位一般比周圍要敏感，按摩豐隆穴會有輕微疼痛感。
在現(xiàn)實生活中，老年人失眠較為普遍。但引起失眠的原因各不相同，要分清楚情況才能選擇治療方。有些老年人睡眠時間比年輕人少，大多數(shù)是由于日間活動消耗的精力所致；有的高齡老人還會出現(xiàn)分段小睡，甚至白天比夜里睡得還香，似乎晝夜顛倒。對于這些情況，可以設法豐富其日間娛樂和消遣的內容，使之減少因無聊而入睡，夜間睡眠即可增加。
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