睡得太淺，點(diǎn)按中脘穴和豐隆穴

睡得太淺，點(diǎn)按中脘穴和豐隆穴

有人說(shuō)，睡眠時(shí)間和人的壽命成正比。事實(shí)上，這樣的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的?？茖W(xué)的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)依據(jù)個(gè)人不同的氣血狀況而有所調(diào)整。不少人因?yàn)楣ぷ鲃诶?，通宵達(dá)旦，每天平均睡眠少得可憐，但其中也不乏長(zhǎng)壽之人。所以，不能光憑借睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)判定一個(gè)人的健康狀態(tài)。

老年人最常見(jiàn)的睡眠狀態(tài)是“大睡沒(méi)有，小睡不斷”，晚上很難一夜睡到天亮，容易早醒，甚至有的老年朋友躺在床上翻來(lái)覆去無(wú)法入睡，但是做起來(lái)反而能睡著。其實(shí)，說(shuō)得直接一點(diǎn)，這都是因?yàn)槿死狭?，元?dú)馓澥ВI氣不固，整個(gè)人的心神就會(huì)逐漸失調(diào)。很多老年人退休后徹底放松，人就恢復(fù)到一種正常的自然規(guī)律。他想睡就睡，身體沒(méi)有“工作”要做可這時(shí)卻發(fā)現(xiàn)連睡覺(jué)都睡不著了，主要是氣血不平和所以遇到各種失眠的情況時(shí)，都不要恐慌，而要用平和的心態(tài)去看待它。

王喜老人，現(xiàn)年71歲，早年時(shí)曾是紡織廠車間主任。退休后，性格開(kāi)朗好動(dòng)的他也沒(méi)閑著，早晚各一次到小區(qū)附近的花園散步遛鳥(niǎo)。白天的時(shí)候去老年人俱樂(lè)部里做運(yùn)動(dòng)、打牌聊天。生活過(guò)得也算充實(shí)。但是，從2008年的夏天開(kāi)始，他就一直受到失眠困擾。這讓本來(lái)精神頭十足的王老顯得有些郁郁寡歡。后來(lái)去盲人按摩診所按摩，發(fā)現(xiàn)按摩幾次之后精神頭找回來(lái)了。經(jīng)過(guò)請(qǐng)教按摩師才知道，按摩中脘穴和豐隆穴就可以治療失眠。

那么中脘穴和豐隆穴在哪個(gè)位置，又應(yīng)當(dāng)怎樣按摩才能有好的效果呢？

取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，具體找法如下：胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。

注：文中穴位準(zhǔn)確位置圖和講解可以點(diǎn)擊文中鏈接直接查看。

按摩中脘穴益先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩，以拇指螺旋面施力，每種方向50次為宜。

豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。

腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴。

每天按壓豐隆穴1~3分鐘，再結(jié)合中脘穴的按摩即可對(duì)失眠癥狀達(dá)到一定的治療效果。穴位一般比周圍要敏感，按摩豐隆穴會(huì)有輕微疼痛感。

在現(xiàn)實(shí)生活中，老年人失眠較為普遍。但引起失眠的原因各不相同，要分清楚情況才能選擇治療方。有些老年人睡眠時(shí)間比年輕人少，大多數(shù)是由于日間活動(dòng)消耗的精力所致；有的高齡老人還會(huì)出現(xiàn)分段小睡，甚至白天比夜里睡得還香，似乎晝夜顛倒。對(duì)于這些情況，可以設(shè)法豐富其日間娛樂(lè)和消遣的內(nèi)容，使之減少因無(wú)聊而入睡，夜間睡眠即可增加。