干沐浴養(yǎng)生健體法

獻(xiàn)方人：龍女士

用 法：干沐浴，顧名思義，即為用手干搓身體。由于脾濕肝虛，夏季筆者嘗試用干沐浴法揉搓雙腿穴位，居然頗有收效。后來(lái)進(jìn)一步研習(xí)此類手法，總結(jié)如下，如有此保健喜好的朋友可以交流一二。

浴手。兩手合掌搓熱，左手緊握右手背摩擦十幾次，然后換為右手摩擦左手背。手是手三陽(yáng)經(jīng)和手三陰經(jīng)的起止點(diǎn)。所以干沐浴從手做起。

浴臂。右手緊握左手昆明錦康皮膚病醫(yī)院腕里側(cè)，然后用力沿手臂內(nèi)側(cè)向上摩擦至腋窩。再由手臂外側(cè)向下摩擦至左手背。如此往復(fù)共擦十幾次為佳。然后換用左手如上法摩擦右手臂。

浴頭。兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下顎，雙手再繞至頭后兩耳上，輕輕擦過(guò)頭頂，回到前額，這為一次，共做十幾次。接著，用十指指肚均勻地輕揉頭皮10~20次。之后用兩拇指由太陽(yáng)穴附近向頭上部捋，捋至頭頂后，五指合攏向下捋，捋到脖子，這樣捋十幾次。頭為一身主宰，是諸陽(yáng)所會(huì)，百脈所通青島治療白癜風(fēng)最好的醫(yī)院，浴頭可以促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)和，氣血不衰，有助于降血壓。

浴眼。兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指指背分擦兩眼眼皮各十幾次；然后用兩拇指指腹分別按順時(shí)針和逆時(shí)針的方向揉按兩側(cè)太陽(yáng)穴各十次；最后，用右手拇指和食指揪捏眉心十余次，同時(shí)，用左手從后腦發(fā)際向下捋到頸部十余次，然后換手做同樣的動(dòng)作。

浴鼻。兩拇指微屈，其余四指輕握拳，用拇指指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力擦10次。冬天天氣驟冷時(shí)可增加至30次。該功有助于防止感冒，避免傷風(fēng)。

浴胸。先用右手掌按在右乳上方，手指向下，用力推到左大腿根部；然后再用左手掌從左乳上方，手指向下，用力推到右大腿根部；此左右手交叉進(jìn)行，一左一右為一次，可做十余次。

浴腿。兩手先緊抱左大腿根，用力向下擦到腳踝，然后擦回大腿根。如此上下來(lái)回擦十幾次（一上一下為一次）。然后換右腿。如有不便可大腿小腿分開(kāi)來(lái)擦。浴腿可防腿疾，增強(qiáng)步行能力。

浴膝。兩手掌心緊按住兩膝，向外旋轉(zhuǎn)十余次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)十余次。膝關(guān)節(jié)多橫紋肌和軟骨韌帶組織，血管分布較少，故最惡濕怕寒，也易勞損。此功可以增高膝部溫度，驅(qū)逐風(fēng)寒，靈活筋骨，防止關(guān)節(jié)炎等病。