老年人經(jīng)常吃蘋(píng)果的5大好處

　　蘋(píng)果是我們?cè)谏钪凶畛３缘囊环N水果，它的口感酸酸甜甜的非常好吃，而且營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，所以深受人們的喜愛(ài)。蘋(píng)果經(jīng)常食用具有促進(jìn)腸道消化，對(duì)健康具有一定的好處。那么老年人經(jīng)常吃蘋(píng)果有哪些好處呢?下面小編給大家分享老年人經(jīng)常吃蘋(píng)果的5大好處 ，一起來(lái)看看吧。

老年人經(jīng)常吃蘋(píng)果的5大好處

　　好處一、防高血壓：蘋(píng)果富含鉀、纖維素和果酸，有利于體內(nèi)鈉和鹽鈣的消化與排泄，從而防治高血壓。

　　好處二、防直腸癌：蘋(píng)果中大量的纖維素可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。同時(shí)，果膠還能破壞治癌污染物，從而減少癌癥。

　　好處三、預(yù)防老年癡呆：蘋(píng)果汁能保持大腦內(nèi)乙酰膽堿的水平，它對(duì)保護(hù)大腦健康至關(guān)重要。每天喝2玻璃杯蘋(píng)果汁(大概500毫升)，就能對(duì)成年人起到有益的作用。

　　好處四、預(yù)防冠心?。禾O(píng)果中含有可抗動(dòng)脈粥樣硬化的類(lèi)黃酮，果膠也能降低膽固醇水平。一天吃一個(gè)蘋(píng)果，即可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半。

　　好處五、防骨質(zhì)疏松：硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失，而蘋(píng)果中就含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。

老年人吃水果的三大原則

　　1、吃水果應(yīng)當(dāng)適量：老人胃腸功能較弱，進(jìn)食量過(guò)多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它對(duì)胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3個(gè)，千萬(wàn)不要多吃。

　　2、飯后吃水果：老人腸胃功能較弱，胃腸蠕動(dòng)較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時(shí)吃。

　　3、吃水果最好應(yīng)季：不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑、清熱之功效，因此應(yīng)在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就會(huì)蓄寒積痰，不利于消化。

　　以上就是老年人經(jīng)常吃蘋(píng)果的5大好處內(nèi)容介紹了，同時(shí)還有老年人吃水果的三大原則，大家可以了解一下，沒(méi)準(zhǔn)對(duì)您有所幫助。另外，蘋(píng)果脆脆的可能對(duì)于一些牙子不好的老年人無(wú)法食用，大家可以通過(guò)榨汁來(lái)飲用，也可以通過(guò)把蘋(píng)果做熟再食用，而且熟蘋(píng)果不止?fàn)I養(yǎng)不會(huì)有所流失，還具有好咀嚼好吸收的優(yōu)勢(shì)。今天的分享我們就介紹到這里了，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。