孕期經(jīng)常便秘吃什么緩解 這8大食物有效改善

　　懷孕之后，由于許多孕婦出現(xiàn)行動(dòng)不便，身體的活動(dòng)大量減少了，或是飲食上很少吃富含纖維素的蔬菜水果，因此，可能出現(xiàn)經(jīng)常便秘的情況。那么孕期經(jīng)常便秘吃什么緩解呢?今天我們給大家介紹這8大食物有效改善，接下來(lái)跟著小編一起來(lái)看看吧。

孕期經(jīng)常便秘吃什么緩解

　　1、香蕉

　　香蕉能夠幫助大家快速進(jìn)行消化，有效緩解便秘狀況，使得腸胃道加快進(jìn)行蠕動(dòng)。不過(guò)，需要注意的是，生的香蕉吃多了的話，不但對(duì)緩解便秘沒有一絲幫助，反而還會(huì)導(dǎo)致便秘加重，只有熟透的香蕉才可以緩解便秘情況。

　　2、梨子

　　梨是去火功效被大家所公認(rèn)的，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來(lái)，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。

　　3、草莓

　　草莓里面含有果膠以及有機(jī)酸，能夠有效的分解食品里面的脂肪，增進(jìn)人們的胃口，同時(shí)還能加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)速度。孕婦可以適量的食用一些草莓的，不過(guò)，草莓清洗的時(shí)候比較繁瑣，很容易導(dǎo)致農(nóng)藥殘留在草莓上面。

　　4、奇異果

　　奇異果里面擁有非常豐富的膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)。此外，奇異果里面還具有豐富的維生素、胡蘿卜素、氨基酸等，營(yíng)養(yǎng)是非常好的，孕婦可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

　　5、柑橘

　　柑橘里面擁有很多營(yíng)養(yǎng)元素和纖維素，能夠加快腸胃道蠕動(dòng)，幫助他們進(jìn)行消化，孕婦可以通過(guò)吃一些柑橘來(lái)有效的緩解自身便秘的現(xiàn)象。

　　6、蘋果

　　蘋果對(duì)腸胃道也有調(diào)理的功效，其含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)以及蘋果酸和纖維等，因此，適量的食用對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)非常有利，還能夠有效的預(yù)防過(guò)度肥胖。要是連蘋果皮一起吃的話，不管是便秘還是腹瀉，都是能夠加以改善的，所以，孕婦不妨多吃一些。

　　7、火龍果

　　含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對(duì)于孕婦上火防止便秘有好處。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　8、西紅柿

　　盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

　　關(guān)于孕期經(jīng)常便秘吃什么緩解的內(nèi)容小編就介紹完畢，相信看完短文的您都有所了解了。孕期經(jīng)常便秘的影響也是蠻大的，所以大家一定要注意，最好提前做預(yù)防，避免便秘的出現(xiàn)給自己和胎兒造成影響。今天的介紹我們就講到這里了，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。