生活中,鉀元素是人體不可缺少的一種微量元素,如果身體缺乏鉀元素的說,可能會給身體健康造成影響,所以平時一定要多吃有助于補(bǔ)充鉀元素的食物,這樣可以盡量避免給健康造成影響。那么缺鉀吃什么好呢?今天我們給大家介紹8種有助補(bǔ)鉀的食物,感興趣的一起來看看吧。
8種有助補(bǔ)鉀的食物
1、毛豆
毛豆中的鉀含量很高,夏天食用可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失,因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。中醫(yī)認(rèn)為,毛豆性味甘、平,具有健脾除濕、潤燥解毒的作用。其營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等多種營養(yǎng)成分。由于其具有補(bǔ)氣健脾的食療功效,非常適宜脾胃虛弱的老人食用。
2、紫菜
紫菜是一種海產(chǎn)品,里面的含有大量的鉀物質(zhì),當(dāng)大家出現(xiàn)缺鉀的時候,可以多吃一些紫菜,用紫菜做湯都是很好的選擇。
3、海帶
研究發(fā)現(xiàn),幾乎所有海產(chǎn)品都含有豐富的鉀元素,其中海帶就是含鉀比價豐富的一種,海帶味咸,性寒,經(jīng)常食用可以幫助消炎,平喘,排毒,有哮喘,發(fā)炎等癥狀的人群可以多吃海帶,來防治這些疾病。
4、豆腐皮
豆腐皮也是鉀元素含量比較高的食物,每一百克當(dāng)中含有鉀元素高達(dá)877 毫克,除了鉀元素,它當(dāng)中還有許多氨基酸和蛋白質(zhì),兒童吃豆腐皮可以提高免疫力,并且可以促進(jìn)身體發(fā)育。
5、菠菜
菠菜營養(yǎng)價值屬中等,可是,各種營養(yǎng)含量均衡,且還富含鉀等微量元素,具有較好的食療作用。常食菠菜,具有通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰等功效,它對各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、風(fēng)火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。
6、土豆
土豆可作為體內(nèi)缺鉀朋友的主食,因為土豆含有豐富的淀粉,與大米不同,土豆中的鉀更豐富,對補(bǔ)充鉀特別有效。
7、綠豆
綠豆中含有大量的維生素B,蛋白質(zhì),淀粉酶,氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì),可以幫助人體排泄體內(nèi)的毒素,促進(jìn)機(jī)體正常代謝,除此以外,綠豆所含的鉀元素也很豐富,經(jīng)常食用可以預(yù)防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題,而且鉀元素還可以中和體內(nèi)一些有毒物質(zhì),起到防治皮膚病的作用。
8、香蕉
香蕉含有大量的鉀,許多朋友都很清楚香蕉中的主要營養(yǎng)素是糖、鉀和維生素B6,因此,經(jīng)常吃香蕉不僅有助于補(bǔ)充人體必需的鉀元素,而且有助于疏通腸胃。
以上就是缺鉀吃什么好的內(nèi)容介紹,相信看完上文的朋友都有所了解了。身體缺乏鉀容易引起各種病癥,給身體健康造成影響,所以大家一定要重視,應(yīng)該在日常生活中盡量避免微量元素的缺失,可以多吃有助補(bǔ)充鉀元素的食物,才能讓身體更加健康。今天的分享小編就介紹到這里了,希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
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