懷孕吃什么水果好 適合懷孕期吃的6種水果

　　懷孕對每個女性的話是一段很辛苦的時間，不僅是睡好，就連飲食方面也大大的變差。這時候需要好好調(diào)理，除了少吃多餐和休息外，還可以吃一些水果來改善。那么，懷孕吃什么水果好呢?接下來小編給大家分享適合懷孕期吃的6種水果，一起來看看吧。

適合懷孕期吃的6種水果

　　1、藍莓

　　懷孕期間補充營養(yǎng)，水果是必不可少的。那么懷孕期間什么水果對孕婦好呢?藍莓我們都知道是護眼水果，也可以保護在孕期中的媽媽的其他器官。藍莓的皮中富含花青素，保護大腦，還可以保護準媽媽的神經(jīng)組織。

　　2、香蕉

　　孕婦朋友在生活中可多吃一些香蕉，因為香蕉是鉀的最佳來源，且香蕉中含有豐富的葉酸成分，而體內(nèi)葉酸以及亞葉酸和維生素B6的儲存，是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、預(yù)防身體畸形的關(guān)鍵性物質(zhì)，大家不妨多吃一些。

　　3、西柚

　　西柚中含有天然葉酸成分，這不但對早期妊娠有一定益處，在懷孕期間也同樣必不可少，隨著胎兒身體組織的迅速成長，需要大量葉酸來滿足胎兒需求。所以，在這一階段，孕媽媽可以吃一些西柚。

　　4、櫻桃

　　櫻桃這種水果對于孕婦來說是非常有幫助的，櫻桃里面富含的營養(yǎng)物質(zhì)也非常多，而且櫻桃還能改善貧血，促進食欲。在懷孕初期，孕婦常常會因為孕吐，沒有食欲吃東西。建議這個時期可以多吃一些櫻桃來改善食欲。而且櫻桃中鐵的含量非常豐富，同時還富含多種維生素，能幫助活化細胞，對皮膚好。但是如果一些孕婦媽媽有腎臟方面的疾病的話，還是不建議食用櫻桃的。

　　5、金桔

　　金桔雖然是柑橘的遠親，但二者的功能卻不相同。對于孕期女性來說，若出現(xiàn)感冒或輕度呼吸道疾病，一般都不敢用藥進行治療，而金桔就能起到潤肺止咳的效果。同時金桔中還存在豐富的蛋白質(zhì)以及維生素C成分，能促進孕媽和胎兒對鐵元素的吸收。

　　6、獼猴桃

　　平均每一百克獼猴桃中，就存在大量微量元素和糖分，同時還富含胡蘿卜素、葉酸以及維生素等多個有益成分，其中維生素C的含量更是高達300毫克，是等量柑橘的10倍數(shù)之多。對于孕期女性而言，多吃獼猴桃有一定益處。

　　懷孕期除了必吃以上的水果外，孕婦還可以吃這些有助吸收和消化的食物，下面就是有助孕婦消化的食物

　　1、魚類

　　魚類是對大腦發(fā)育最好的食物，也是懷孕期間對胎兒大腦發(fā)育最好的食物。胎兒在媽媽肚子中的時候大腦中脂肪含量達到60%，而魚類中富含的脂肪正好適合胎兒大腦發(fā)育所需。

　　2.、豆腐

　　豆腐中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，豆腐中所富含的熱量也可以為孕期的女性補充能量。最重要的是豆腐的做法多種多樣，可以滿足孕期刁鉆的嘴巴。

　　3、酸奶

　　孕期便秘是一件很不舒服的事情。別說是孕婦了，就算是正常人便秘也會覺得難受。酸奶中富含益生菌，可以促進女性在懷孕期間的腸胃蠕動，對于一些乳糖不耐受的女性，如果喝牛奶會導(dǎo)致拉肚子，酸奶就是再好不過的食物了。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜能促進睡眠，預(yù)防便秘外。在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需的能量在蜂蜜中含量最高。睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。孕晚期要少吃。

　　5、雞蛋

　　雞蛋能促進胎兒的大腦發(fā)育，因為所含有的營養(yǎng)成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力，提高母乳質(zhì)量。

　　關(guān)于懷孕吃什么水果好就分享完畢了，正在懷孕的朋友可以多吃這些水果，不僅孕婦的身體有好處，對正在發(fā)育的胎兒也有幫助，希望可以幫到大家。