女性月經(jīng)期間可以吃皮蛋瘦肉粥嗎？

　　皮蛋瘦肉粥是我們常吃的一種粥類早餐，而且皮蛋瘦肉粥的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，容易消化，是很多人早餐的首選。那么女性朋友在月經(jīng)期間可以吃皮蛋瘦肉粥嗎?接下來(lái)就讓小編帶大家一起往下去了解吧。

女人經(jīng)期可以吃皮蛋瘦肉粥嗎？

　　來(lái)月經(jīng)期間是可以喝皮蛋瘦肉粥的。

　　皮蛋瘦肉粥的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，里面含有較多的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，食用后可有利于提高身體的營(yíng)養(yǎng)，從而可提高身體的免疫力和抵抗力，有利于月經(jīng)血的正常排出，但是女性在月經(jīng)期的時(shí)候皮蛋瘦肉粥也不要過(guò)多食用，皮蛋中多多少少含有鉛成分，過(guò)量食用后可能會(huì)對(duì)女性的身體造成影響。女性在月經(jīng)期的時(shí)候主要是不吃寒涼以及辣刺激性的食物，正常的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于月經(jīng)血的排出也不會(huì)造成不利的影響。另外，在月經(jīng)期的時(shí)候要注意保持外陰的清潔、衛(wèi)生，從而可減少局部細(xì)菌感染的發(fā)生。

女人吃皮蛋瘦肉粥的好處

　　皮蛋瘦肉粥對(duì)血糖也有不利影響。它本來(lái)就是精白大米煮成的粥，而且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬制，特別是加入皮蛋就等于加堿熬制，米粒的糊化程度特別高，喝了之后比普通白粥升血糖的速度更快。所以皮蛋瘦肉粥雖然是一種好消化而且美味的粥品，但是對(duì)于有高血壓和糖尿病和冠心病的人群來(lái)說(shuō)是不適合食用的。更適合有消化不良啊，或者是低血壓，瘦弱的人群食用。所以大家要權(quán)衡利弊。

【皮蛋瘦肉粥的做法】

　　主料：皮蛋1個(gè)，米半杯，水4杯，豬瘦肉90克

　　輔料：豬油1茶匙，熟白芝麻1/2湯匙，蔥花1/2湯匙，鹽

　　1.豬瘦肉切成中等大小的丁，加1/2茶匙細(xì)鹽抓勻提前腌制一夜備用。

　　2.皮蛋去殼后切丁，加入淘洗干凈的生米中。

　　3.加入3杯清水，電高壓鍋上汽后壓20分鐘。

　　4.高壓鍋工作期間將肉丁加豬油炒香，可以翻炒變色后就離火。

　　5.我喜歡炒到表面有一點(diǎn)微黃，出香，也不腥。

　　6.高壓鍋壓好自然放氣后開蓋，加入炒好的肉丁、熟芝麻、蔥花拌勻，加鹽調(diào)味即可。

　　以上的內(nèi)容就是今天小編要給大家分享的了，女性朋友在月經(jīng)期間是可以吃皮蛋瘦肉粥的，應(yīng)該吃一些熱乎的食物，皮蛋瘦肉粥就很適合。上面也給大家介紹了皮蛋瘦肉粥的做法，感興趣的朋友可以嘗試自己做噢!