適合孕婦吃的水果有哪些 孕婦適合吃的10大水果營養(yǎng)豐富又能保胎

　　懷孕后的女性可能不太有胃口吃飯，覺得飯菜比較膩，所以愛吃一些水果，吃水果比較有胃口。其實(shí)水果也是挺好的，營養(yǎng)也豐富。那么大家知道適合孕婦吃的水果有哪些嗎?今天小編給大家介紹孕婦適合吃的10大水果營養(yǎng)豐富又能保胎，一起來看看吧。

孕婦適合吃的10大水果

　　一、西柚

　　西柚對于孕婦來說，是一種非常好的水果，因?yàn)槲麒之?dāng)中含有豐富的天然葉酸。而葉酸這種物質(zhì)對于孕婦保胎有著很好的作用，這也是為什么有很多孕媽媽會(huì)在懷孕期間額外補(bǔ)充葉酸片的原因。葉酸在整個(gè)懷孕周期需求量都很大，因?yàn)樘盒枰獜哪阁w吸收大量的葉酸來滿足成長需要。葉酸低就容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，甚至孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓。

　　二、山楂

　　活血化淤通經(jīng)，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。

　　三、奇異果

　　奇異果當(dāng)中含有非常豐富的維生素，包括維生素A、C、K等，同時(shí)還有很多的鉀元素和鎂元素，這些微量元素和營養(yǎng)素，對于孕婦和胎兒都有很好的作用。而且奇異果還有一定的防止孕期便秘的作用，所以對于妊娠期婦女來說，是可以每天吃一個(gè)奇異果，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能預(yù)防便秘。

　　四、柿子

　　柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用

　　五、蘋果

　　含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，因此對胎兒發(fā)育很有幫助。懷孕后內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生重大變化，尤其是胃酸的分泌會(huì)明顯減少，而且懷孕后腸胃的蠕動(dòng)速度也會(huì)有所下降，因此孕期很容易便秘。而蘋果酸性水果能夠刺激胃酸的分泌，從而緩解孕期便秘，使孕婦可以安心養(yǎng)胎。

　　六、櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素 b1、b2、c以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　七、草莓

　　含有極豐富的維生素c，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

　　八、葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素b1、c等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　九、秋梨

　　其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

　　十、橙子

　　橙子相對來講，其中的維生素C的含量是很高的，這一點(diǎn)和根它同個(gè)類型的柑橘是一樣的。一般到了懷孕中期的時(shí)候，孕婦都會(huì)喜歡吃酸的，而且需要補(bǔ)充葉酸等營養(yǎng)素，這個(gè)時(shí)候橙子就比較合適了。當(dāng)中既含有豐富的維C和葉酸，口感也是酸甜的。

　　以上就是適合孕婦吃的10種水果內(nèi)容了，這些水果里都含有各自的營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)對于孕婦保胎有著很好的作用，所以孕婦們可以經(jīng)常食用，但還是不能代替飯菜的營養(yǎng)，所以孕媽媽們也要吃飯噢，最少也要一天吃兩頓飯，不然營養(yǎng)就跟不上了噢。今天我們就講到這里了，希望對大家有所幫助。