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能保護孩子視力的食物有哪些,九種食物能保護視力

時間:2022-08-06 16:00:04   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:dzczkj.com.cn

  隨著生活水平越來越好,每家每戶都有了電視或是電腦。因此有些孩子非常喜歡看電視一看就是一整天,電腦也是如此,這樣時間久了會給孩子的眼睛帶來受損,以及視力下降等等。所以家長要給孩子吃一些能保護視力的食物,以下就是九種食物能保護視力,感興趣的家長一起去看看。

能保護孩子視力的食物有哪些,九種食物能保護視力

九種食物能保護視力

  1,圣女果

  圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富,而且,圣女果中還含有豐富的維生素C,我們都知道,維生素C的重要功能之一。

  就是抗氧化和清除人體的自由基,而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸,從而防止產(chǎn)生基因突變。

  平時吃一點圣女果,對眼睛有好處。

  2,眼睛干澀吃薺菜

  孩子看書、看電視、玩手機時間過長很容易導(dǎo)致眼睛干澀,而薺菜中含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素,孩子多吃薺菜有利于緩解眼睛干澀不舒服,也能預(yù)防干眼癥。

  薺菜的食用方式豐富多樣,清炒、水煮、剁餡包餃子均可,口感鮮嫩獨特。

  薺菜性涼,不適合脾胃較虛弱的孩子吃,尤其是腹瀉、大便不成形的孩子。

  3,眼睛明亮吃菠菜

  菠菜,又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜,富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣、鉀、鎂等微量元素以及輔酶Q10等,有蔬菜中的“營養(yǎng)模范生”之稱。

  除了上述的營養(yǎng)價值,菠菜還是葉黃素的最佳來源之一,葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效,對預(yù)防白內(nèi)障也有一定的幫助。

  除此之外,菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素,能夠幫助增進孩子眼部肌肉的彈性,使孩子在用眼時促進眼球的活躍,降低近視的發(fā)生率,使眼睛更加明亮。

  菠菜的食用方式很多,涼拌、燒湯、清炒、搭配葷菜均可,色澤濃綠,根為紅色的菠菜是首選。

  腸胃虛寒、脾胃虛弱、正處于腹瀉期的孩子不宜多吃、最好不吃。

  4,眼睛疲勞吃番薯

  番薯,又叫地瓜、甘薯、紅薯、甜薯等,是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品,富含蛋白質(zhì)、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。

  孩子的眼睛感到疲勞,是由于機體的內(nèi)臟出現(xiàn)了衰退和老化的信號,而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機能增強,讓眼睛恢復(fù)到最佳的舒適狀態(tài)。

  番薯的食用方法多種多樣,可以煮粥吃,也可制作成糕點,還可將甘薯粉溶于牛奶、豆奶等奶制品中飲用。

  涼番薯易導(dǎo)致胃腹不失盡量少吃;番薯有很多加工食品,但在加工過程中會加入明礬,不宜過多食用;番薯含有“氣化酶”,最好不要一次吃太多,搭配面食效果更佳。

  5,眼睛老化吃蛋黃

  雞蛋黃,含有豐富的中性脂肪、膽固醇、卵磷脂,很多人被膽固醇嚇到了所以往往不敢吃蛋黃,但其實蛋黃還富含葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵、磷等微量元素,適當吃是有助于孩子身體發(fā)育的。

  蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用,對于孩子的眼睛來說,它能有效地抵御太陽紫外線對視網(wǎng)膜的破壞,避免眼睛提前老化,防止白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑病等眼部疾病的發(fā)生。

  很多孩子不喜歡吃蛋黃,所以家長們可以嘗試制作成蛋黃水、蛋黃羹、蛋黃泥、蒸蛋黃給孩子食用,搭配牛奶、豆奶等奶制品效果更佳。

  胃功能不全、皮膚生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子盡量不要吃蛋黃。

  6,常用眼吃黃玉米

  玉米,又叫包米、包谷、珍珠米等,玉米的營養(yǎng)成分十分全面,富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等微量元素,胡蘿卜素、維生素B1、B2、E以及谷固醇、卵磷脂、賴氨酸等,而黃玉米則是給孩子吃的首選。

  當孩子的眼睛過度使用而導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑變性、視力下降,黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用,可以有效吸收進入眼睛內(nèi)的有害物質(zhì),保護視網(wǎng)膜黃斑的健康。

  玉米的吃法通常都以煮玉米和燉湯為主,家長們也可嘗試制作成玉米沙拉、玉米發(fā)糕、奶香玉米餅,都很適合孩子來食用。

  消化系統(tǒng)還不健全的寶寶和免疫力較低的孩子盡量不要食用玉米。

  7,夜盲癥吃胡蘿卜

  胡蘿卜,又叫紅蘿卜、甘荀,是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

  尤其是胡蘿卜中的β-胡蘿卜素,就像是大自然賜予的天然眼藥水一般,有助于滋潤孩子的眼角膜,保持角膜的透明度,保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。

  豐富的維生素A還能有效治療夜盲癥,如果孩子在黑暗的地方看不清東西,就多給他吃胡蘿卜準沒錯!

  胡蘿卜的吃法同樣很多,涼拌胡蘿卜絲、干煸胡蘿卜絲、胡蘿卜炒韭菜、炒雞等都是很好的選擇。

  有貧血、營養(yǎng)不良、經(jīng)常感冒、抵抗力差和正處于便秘期的孩子盡量少吃胡蘿卜。

  8,增進視力吃藍莓

  藍莓,又叫篤斯、地果、龍果等,清淡芳香,甜酸適口,為鮮食佳品。藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。

  尤其是大量的花青素,能夠促進孩子的視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生成,使高度近視以及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善,是保護并提高視力的最佳水果,可以讓孩子多吃點!

  藍莓的常見食用方法以藍莓醬為主,但是家長們在挑選藍莓醬時應(yīng)注意配料中選取零添加且生產(chǎn)日期在三天內(nèi)的藍莓醬。

  除此之外,自制的藍莓山藥、藍莓曲奇和藍莓蛋糕都能讓孩子愛上吃藍莓。

  消化不好、經(jīng)常腹瀉的孩子盡量少吃,藍莓雖好,但是一次性食用10-20顆的量即可,切忌多吃!

  雖然這七種食物都有助于孩子保護視力,但各位爸爸媽媽不能因此就讓孩子過度用眼哦!

  雙管齊下,除了要食療,在行動上,該少玩的手機還是要沒收,多遠望綠色的植物,睡眠充足不熬夜,合理搭配飲食,才是讓孩子告別眼鏡的最好方法!

  9,香蕉

  香蕉中鉀的含量豐富,除此之外,香蕉里面還含有大量的胡蘿卜素。

  如果人吃得太咸,那細胞里因為滲透作用會存留大量水分,這樣子表現(xiàn)在眼睛上就是腫腫的,而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分,維持身體的鉀-鈉平衡,緩解眼睛的不適。

能保護孩子視力的食物有哪些,九種食物能保護視力

  以上就是給大家介紹的了,眼睛對每個孩子都很重要,所以平常家長們可以給孩子多吃點對眼睛好的食物保護眼睛,同時也要監(jiān)督好孩子避免過度用眼,這樣才能保護好孩子這雙珍貴的眼睛,希望能幫到大家。

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