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產(chǎn)后下奶快又多的11種食物

時間:2022-08-06 16:20:28   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:dzczkj.com.cn

  順利生產(chǎn)后的媽媽最擔心的可能就是寶寶吃奶的問題了,因為剛生產(chǎn)完身體比較虛弱,害怕自己奶水不夠,自己的寶寶吃不飽,不要擔心,小編將給你介紹幾種下奶的食物,我們一起去看看吧!

產(chǎn)后下奶快又多的11種食物

產(chǎn)后下奶的食物

  1、鯽魚

  鯽魚肉質細嫩,肉味鮮美,含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、鈣等營養(yǎng)物質,通乳效果極好。新媽媽吃鯽魚可以有很好的開胃健脾,催奶通乳、調養(yǎng)生津的作用。非常適合那些產(chǎn)后脾胃不和,乳少的產(chǎn)婦。

  2、萵筍

  萵筍有較好的通乳作用,產(chǎn)后乳汁不足的媽咪可用萵筍燒豬蹄吃,這樣吃除了能減少油膩,而且比只吃豬蹄有更好的催乳效果。

  3、獼猴桃

  獼猴桃中富含維生素C,有止渴解熱、通乳、利尿等作用,常適量食用有助于增強免疫系統(tǒng),有利于剖腹產(chǎn)術后的恢復。產(chǎn)后乳腺管不通暢的媽咪,可適量吃些獼猴桃,有助于促進乳汁的分泌。但由于獼猴桃性冷,產(chǎn)婦吃之前最好用熱水燙溫,一天吃一個就可以了。

  4、木瓜

  木瓜中富含的木瓜素能夠高度分解蛋白質,可以在很短時間內將蛋品、魚肉等食物分解為易被人體吸收的養(yǎng)分,可直接刺激乳腺的分泌。所以產(chǎn)后乳汁不下或乳汁稀少的媽咪,可用木瓜和魚一起燉熟著吃。

  5、湯水

  都說湯水足對下奶有利,所以產(chǎn)后乳汁分泌不足的媽咪可根據(jù)自己的口味適量食用些催乳湯,如清燉烏雞湯、山藥燉母雞湯、鯽魚湯等,但產(chǎn)婦要注意別喝含有麥芽的飲品,如麥乳精,因為會引起回奶。

  6、金針菜

  金針菜也叫黃花菜,有著非常豐富的營養(yǎng),富含維生素B1、維生素B2等,有止血、寬胸、利濕熱、下乳、利尿等作用,將金針菜燉瘦豬肉吃,能有效治療產(chǎn)后乳汁不下。

  7、黃花菜

  黃花菜營養(yǎng)豐富,含有大量的蛋白質、維生素、鈣、脂肪、膳食纖維以及人體必需的氨基酸,是病后和產(chǎn)后恢復調養(yǎng)的佳品。產(chǎn)后媽媽吃黃花菜有很好的預防便秘,緩解乳汁分泌不暢的問題。除此之外,黃花菜中的卵磷脂對于產(chǎn)后增加和改善大腦功能很有益處。吃黃花菜還可以增加產(chǎn)后皮膚彈性,減少色斑沉淀,讓皮膚更加細嫩飽滿,滋潤柔軟。

  8、豌豆

  豌豆中含有大量的磷,每100g豌豆就含有400㎎磷,豌豆有生津液、利小便、通乳、止瀉痢、解瘡毒等作用,將豌豆苗碾爛榨汁喝或直接清炒青豌豆吃,都有通乳作用。

  9、茭白

  茭白中富含維生素C、蛋白質、碳水化合物、多種礦物質及維生素B1、B2等,中醫(yī)表示,茭白性冷,有防煩渴、解熱毒、催乳、防煩渴等作用,把茭白、通草、豬蹄一同煮食,有很不錯的催乳下奶功效。但脾胃虛寒或大便不實的產(chǎn)婦,不宜多吃茭白。

  10、絲瓜

  中醫(yī)表示,絲瓜絡性寒,有涼血解毒、通行經(jīng)絡的功效,有助于治療經(jīng)絡不通、氣血阻滯等癥,若產(chǎn)婦乳汁分泌不暢、發(fā)奶時有包塊或有乳腺炎癥時,可把絲瓜絡放入高湯中燉煮,有催乳、通調乳房氣血、開胃化痰等作用。

  有關專家表示,若產(chǎn)婦出現(xiàn)乳房包塊或乳汁分泌不暢時,可在中醫(yī)的指導下適當食用些絲瓜絡,有較好的通絡催乳的功效。

  11、花生

  花生有很好的補虛、健脾胃的功效,通乳效果好?;ㄉ泻胸S富的蛋白質、維生素C和鐵,尤其紅外衣有很好的補血效果?;ㄉ胁粌H含有豐富的維生素B族、礦物質、氨基酸,可以促進腦部神經(jīng)發(fā)育,增加產(chǎn)后記憶力。

很多人出現(xiàn)奶水不足時都知道通過食用一些下奶的食物來追奶,但是你知道嗎?一些回奶的食物最好也要注意少吃:

  1. 蔬菜類

  韭菜、韭黃、苦瓜、辣椒、茄子、大白菜、玉米、芹菜、蘆筍、竹筍、豆角、冬菇、馬蘭頭等;

  2. 水果類

  大西瓜、山楂、桔子、柚子、柿子等;

  3. 肉類

  豬肝、牛肉、鴿子等;

  4. 調料類

  花椒、大蒜、桂皮、茴香、豆豉、味精等;

  5. 酒類、茶類

  烈酒、菊花茶、薄荷茶、炒熟麥芽、濃咖啡、冰鎮(zhèn)飲料、濃茶等;

  6. 海鮮類

  螃蟹、海參、田螺等;

  7. 補品類

  人參西洋參。

產(chǎn)后下奶快又多的11種食物

  以上就是小編想告訴大家的了,產(chǎn)后的媽媽如果有沒奶的情況,可以參考一些小編以上的介紹。同時,也可以問問醫(yī)生的建議,今天就分享到這里了,想了解更多產(chǎn)后知識可以關注我們。

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